老年人应该怎样安排退休后的生活

 

      人老退休以后，身心方面可发生较大变化。离开了工作岗位、减少了与社会的接触，感情会产生孤独的感觉；规律的工作、学习、劳动变为松散的一般化的生活；由于生活方式的改变，对老年人的健康产生了一定的影响。曾有报道，40岁男性劳动力退职比在职者剩余生命的平均值3.3岁。近年来世界卫生组织也有类似看法。因此，如何安排好晚年退休后的生活，是老年人迫切需要解决的问题。

　　（1）安排合理的生活。退休后的生活特点就是由“动”变为“静”，而体力活动的减少正是体质下降、抵抗力降低、寿命缩短的短的重要因素。因此，老年人退休后，可根据自己的体力情况，结合自己的兴趣，从事一些家务劳动，如种菜栽花、手工编织；或参加体操、打拳、练功、游泳等体育活动。自己应有合理的生活制度，这是老年人身心健康的重要保证。

　　（2）保持乐观情绪，要有精神寄托。离开工作岗位以后，能有更多的时间从事自己爱好的活动，如着书、绘画、下棋、练书法、欣赏音乐、研究园艺等等。爱好本身就是一种精神寄托，当一个人倾心于某种爱好时，就会忘掉烦恼和忧虑，而保持着良好的乐观情绪，有益于老年人的身心健康。

　　（3）学习卫生保健知识。认真参加有关老年人保健知识的学习，通过学习，学会一些防病抗老的保健知识，全球指导自己的生活，做到无病早防，有病早治，心中有数。

　　（4）参加适当的工作和活动。老年人有丰富的知识和经验，对于青年一代是十分宝贵的，故退休后可根据自己的身体的具体情况，做些适当的工作，当当顾问，参加社会公益活动，只要不离开社会生活，即可从中感受安慰和乐趣。
                            文章来自（中国网健康）