预防糖尿病 6个妙招远离糖尿病（1）

来源：三九养生堂 编辑：泉城贤人

　　糖尿病是一种常见的疾病，并且在中老年人身上发生的非常的多。而在日常生活中为了预防糖尿病的发生我们可以做的事情是非常的多，比如可以控制饮食、多锻炼等等。今天小编就为大家详细的介绍一下糖尿病的一些预防妙招以及常识。

　　日常生活如何做好糖尿病预防

　　日常生活如何做好糖尿病预防?在现在疾病来说，最常见的疾病就是糖尿病疾病，不管是老年人还是年轻人，都会患有的，所欲对于糖尿病来说，我们一定要预防，不管是什么样的疾病，只要我们平时锻炼身体都会增强体质的，那么，接下来北京德胜门糖尿病中医院的专家就为大家详细的介绍一下。

　　以下方法要谨记

　　1、经常运动

　　保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。1型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防2型糖尿病。

　　2、控制血压

　　通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。

　　3、控制体重

　　肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高，胖孩子越来越多，糖尿病开始“瞄上”青少年，这不得不引起人们的重视。为了有效预防1型糖尿病，首先就要把体重降下来，使体重接近正常。

　　4、控制盐量

　　多尿是1型糖尿病的症状之一。多数1型糖尿病患者伴有高血压和肥胖，多吃盐会使血压升高，不利于高血压的防治，故必须限盐。少吃盐可以减少患心脏病和中风的可能性。

　　5、饮食疗法

　　经常吃高热量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜水果和粗粮。