睡觉牢记4大要点 活到80不显老（1）

来源：三九养生堂  编辑：泉城贤人

　　睡觉是为了休息，更是身体的第一补品。我们三分之一的生命都用在了睡觉上，如果睡不好，不仅是毁坏身体健康，更是在浪费生命。可是睡不好，睡不对的事情每天都在发生，不良的睡觉习惯在破坏我们健康的同时更是在加速我们的衰老。今天小编就带大家一起了解一下睡觉时到底要注意哪些事情?>>>夏季巧吃肉也能清热去火

　　一、睡前少吃点

　　民间有“睡个好觉，有如吃个母鸡。”这样的说法，可是睡前吃东西等于是在母鸡汤中加毒药，不仅不会滋补身体，更会造成失眠、不安和肥胖。

　　1.晚饭不要吃得太饱

　　晚饭到睡觉的时间不会太长，吃的过饱会引起消化不良，食物在胃中堆积、发酵，长久如此就会出现胃火，不仅睡不安稳，还会引起口臭、精神不振。

　　另外，睡前少吃点夜宵，也是同样的道理，而且夜宵几乎很少被消化，危害更大。

　　2.睡前饮品要少喝

　　很多人睡前喜欢喝点水、酒等，但是这些饮品要少喝，水喝多了不仅容易起夜，还会加重肾脏负担，第二天会出现水肿。酒虽然可以加速入睡，但会让人体处于浅眠状态。

　　咖啡和碳酸饮料更不用说了，睡前更是禁止喝。

　　二、抓住入睡时间点，不易迟睡

　　1.失眠人群，人一般会在进餐过后2-3小时会犯困，如果平时有失眠习惯的人群，可抓住这个时间点入睡。如果错过人体犯困的时间，再想入睡就显得比较困难。

　　2.正常的人群，可以选择在晚上10点左右入睡。晚上是身体内脏和皮肤排毒时间，从晚上9点开始一直到早上7点，身体都在排毒，所以想要健康、美容最好选择在10点时睡觉。