补气血的食物有哪些 女人要脸色红润有光泽（2）

　来源：三九养生堂  编辑：泉城贤人

　补气血温暖手脚的食物都有哪些

　　美颜红枣汤

　　原料：花旗参片15g，蜂蜜60g，大枣40g，薏米80g。

　　做法：将薏米洗净，用温水浸泡10分钟。大枣洗净，将容器中加清水5升，将薏米、花旗参片、大枣放入水中。用大火烧开，改用文火煲20分钟左右，熄火加入蜂蜜。

　　功效：不仅有美容滋补的作用，还有靓肤活血的功效。

　　阿胶红枣糕

　　原料：红枣500克，阿胶500克。

　　做法：将500克红枣煮熟，留少量水，加入500克阿胶，使其溶化粘在枣上，食用红枣。

　　功效：补血养血，适用于一般血虚症。

　　小米红枣生血汤

　　原料：去核红枣15个、小米200克、红糖适量。

　　做法：把小米用清水洗干净浸泡15分钟，接着再以适量清水把红枣洗净，然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时;最后调入适量红糖，即可食用。

　　功效：小米红枣生血汤是一款简单易做的补血药膳，大枣含有非常丰富的维生素，对于贫血的孕妇来说起着非常不错的补血作用。不过有一定需要注意的是，脾胃虚寒的孕妈咪不宜食用太多红枣。

　　红枣桂圆茶

　　原料：1人份：红枣5颗、桂圆5颗、砂糖1包，可视个人口味自行增减。

　　做法：先将红枣，桂圆分别剥开去子，再以热水(约1壶)冲泡8-10分钟，最后加上砂糖即可。记得加蜂蜜的情况下，冲大枣茶的水不用高过60度，否则会破坏蜂蜜的营养成份。

　　功效：红枣桂圆对于阴虚的人群特别好，能够起到补血益气的功效。如果你的体质偏向于燥热，那么建议适当减少饮用的次数以及频率，以免引起上火。如果担心上火，可以适当放一两颗枸杞。红枣桂圆茶能够补充女性血气，起到活血保暖，养颜美容的功效。建议长期饮用，功效会更加明显。