得神者昌，失神者亡|调神

祖国医学认为，精、气、神为人生三宝。神是人体生命活动总的外在表现，又指精神意识活动。《素问?移精变气论》说“得神者昌，失神者亡。”故养生尤重调神。

生活中如何调神呢？首先要养静藏神：心静则神安，神安则脏腑气血和调，邪亦难犯，自有益于延龄益寿。养静与机体的真气状态密切相关，真气无伤，抗病力强，有利于防病抗衰。其次为动形怡神：动形，包括散步、传统健身术、体育锻炼等内容。动形可促进气血流畅，舒筋活络和协调脏腑功能活动，使人精神焕发，心旷神怡，还有助于安眠。尤其是人到老年期后，脏腑气血虚衰，功能低下，神倦乏力而喜坐好卧，睡眠不宁，反应迟钝而且性情不定，通过适当的动形活动来怡神、静神，就显更为重要。再者注意四时调神：即顺应一年四季，一日四时的阴阳之气的自然变化规律，有意识地调养自己的精神活动。例如，春天，阳气升发，万物复苏，生机盎然，人的精神情志活动要顺其生长之机，舒展条达，乐观开朗；夏天，阳气最盛，万物生长，故人的精神情志活动应充沛饱满；秋天，万物平定，阳气渐收，阴气渐长，肃杀之气降临，景物萧条。人的精神情志活动也应随之收敛，以保持安定平静；冬天，阳气潜藏，阴气最旺，寒气凛冽，万物生机闭藏。人的精神情志活动要顺其闭藏之气，内伏而不外露。

此外还要有精神寄托。离退休后若无事可做，精神没有寄托，难免会产生失落感。老年人离开岗位后，应找点自己喜欢的事做，或读书学画、下棋听曲，或养植花木、料理家务、抚育孙辈。老年人只要有了精神寄托和对生活充满信心，就不会感到老之已至。

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