保持好的健康,就可以有一个好的身体,那么在日常生活中,如何正确的保持健康的身体呢?其实是从一点一滴的小事开始。
每天一碗粥——助消化、减少心脏病
喝粥让三高患者控制病情,让胖人减肥,还能帮助腹泻和消化不良的人恢复健康。
1、喝粥能保护心脏:每天适当喝一些麦片粥,食用糙米或者谷物有助于保护心脏。
2、喝粥有益肠胃:特别是在肠胃功能低下,或者发生肠道感染、腹泻等情况时,都最好喝点粥。
3、粥能帮助补充水分:粥里的水和淀粉结合,通过消化道的速度较慢,在人体留存的时间较长,比单独喝水让人感到更加滋润。
每天一杯绿茶——护心又防癌
研究证实,绿茶能降低乳腺、结肠、前列腺、肺、口腔、膀胱、胃、胰腺等多部位肿瘤发生的危险性。 爱喝茶的日本人曾花9年时间调查,发现每天喝4杯绿茶能将癌症风险降低40%。
1、抗毒杀菌:用绿茶漱口能有效预防牙龈出血和蛀牙。绿茶富含的茶氨酸可使人体抵御感染的能力增强5倍;
2、延缓衰老:绿茶中富含抗氧化剂,有助强化老年女性的腿部肌肉组织,能抗衰老,还有助平衡胆固醇含量,保持体重。
3、强健心脏:研究发现,和一天喝少于1杯绿茶的人相比,每天喝5杯以上绿茶的男性,因心脑血管疾病死亡的风险减少22%,女性减少31%。
每天一个苹果——降低血压血糖和患癌风险
苹果是“食物里的全科医生”,是一种“全方位的健康水果”, 苹果中还含有三种特别的“明星成分”,对健康益处很多。
1、槲黄素:苹果中含有的一种类黄酮,能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险,还可减轻自由基对身体的破坏,延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。
2、硼:这种苹果中富含的营养素,可以壮骨和健脑。
3、果胶:有助于降低血压和血糖。它有助于降低身体中的“坏胆固醇”水平,并像其他纤维素一样,帮助消化系统维持健康状态。
每天一个鸡蛋——防治动脉硬化、防癌、抗衰老
鸡蛋含有优质蛋白质、多种维生素脂肪、卵磷脂和铁、钙、钾等人体所需要的多种矿物质。是一种营养非常丰富的食品。
1、延缓衰老:鸡蛋含有人体所需的几乎全部营养物质。
2、预防癌症:鸡蛋中含有较多有防癌作用的维生素B2,以及硒、锌等矿物质。
3、防治动脉硬化:美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化。每天给心血管病人吃4—6汤匙。3个月后,患者的血清胆固醇显著下降。
4、健脑益智:鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素有宜于神经系统和身体发育。 促进大脑发育,改善记忆力。好了,你是否躺在床上看手机时觉得眼睛酸痛,导致失眠,别担心,我教你设置手机屏幕最合适亮度与对比度,让你躺在床上玩手机更舒服的方法! 可以点击下面“手机屏幕总是反光刺眼,竟然可以这么解决?”来了解!
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