保持好的健康，就可以有一个好的身体，那么在日常生活中，如何正确的保持健康的身体呢？其实是从一点一滴的小事开始。
每天一碗粥——助消化、减少心脏病
喝粥让三高患者控制病情，让胖人减肥，还能帮助腹泻和消化不良的人恢复健康。
1、喝粥能保护心脏：每天适当喝一些麦片粥，食用糙米或者谷物有助于保护心脏。
2、喝粥有益肠胃：特别是在肠胃功能低下，或者发生肠道感染、腹泻等情况时，都最好喝点粥。
3、粥能帮助补充水分：粥里的水和淀粉结合，通过消化道的速度较慢，在人体留存的时间较长，比单独喝水让人感到更加滋润。
每天一杯绿茶——护心又防癌
研究证实，绿茶能降低乳腺、结肠、前列腺、肺、口腔、膀胱、胃、胰腺等多部位肿瘤发生的危险性。 爱喝茶的日本人曾花9年时间调查，发现每天喝4杯绿茶能将癌症风险降低40%。
1、抗毒杀菌：用绿茶漱口能有效预防牙龈出血和蛀牙。绿茶富含的茶氨酸可使人体抵御感染的能力增强5倍；
2、延缓衰老：绿茶中富含抗氧化剂，有助强化老年女性的腿部肌肉组织，能抗衰老，还有助平衡胆固醇含量，保持体重。
3、强健心脏：研究发现，和一天喝少于1杯绿茶的人相比，每天喝5杯以上绿茶的男性，因心脑血管疾病死亡的风险减少22％，女性减少31％。
每天一个苹果——降低血压血糖和患癌风险
苹果是“食物里的全科医生”，是一种“全方位的健康水果”， 苹果中还含有三种特别的“明星成分”，对健康益处很多。
1、槲黄素：苹果中含有的一种类黄酮，能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险，还可减轻自由基对身体的破坏，延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。
2、硼：这种苹果中富含的营养素，可以壮骨和健脑。
3、果胶：有助于降低血压和血糖。它有助于降低身体中的“坏胆固醇”水平，并像其他纤维素一样，帮助消化系统维持健康状态。
每天一个鸡蛋——防治动脉硬化、防癌、抗衰老
鸡蛋含有优质蛋白质、多种维生素脂肪、卵磷脂和铁、钙、钾等人体所需要的多种矿物质。是一种营养非常丰富的食品。
1、延缓衰老：鸡蛋含有人体所需的几乎全部营养物质。
2、预防癌症：鸡蛋中含有较多有防癌作用的维生素B2，以及硒、锌等矿物质。
3、防治动脉硬化：美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化。每天给心血管病人吃4—6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降。
4、健脑益智：鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素有宜于神经系统和身体发育。 促进大脑发育，改善记忆力。好了，你是否躺在床上看手机时觉得眼睛酸痛，导致失眠，别担心，我教你设置手机屏幕最合适亮度与对比度，让你躺在床上玩手机更舒服的方法！ 可以点击下面“手机屏幕总是反光刺眼，竟然可以这么解决？”来了解！
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