“饭后一支烟，赛过活神仙”、“饭后走一走，活到九十九”……你是不是听说过类似的养生秘诀呢？
很多人照着这些“准则”坚持，却不知道这是在慢性“自杀”，对健康有害无益。不要让这些饭后习惯，让你慢性“自杀”。
饭后慢性“自杀”的七大习惯
你中招了吗？
饭后吸烟
有人认为，“饭后一支烟，赛过活神仙”。事实上，这种做法对人体危害是极大的。
因为人在吃饭后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，香烟中的有毒物质更容易进入身体，加重对健康的损害。
专家建议：吸烟有害健康，拒绝烟草。
马上喝茶
饭后立即喝茶是不好的习惯，因为茶会使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对铁质和蛋白质的吸收。
专家建议：喝茶最好在餐后半小时至1小时后再喝。
立即洗澡
饭后立即洗澡是不行的，因为刚吃完饭，大量血液聚集在胃部，此时洗澡，全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化。
专家建议：洗澡最好安排在饭后1~2个小时。
急着睡觉
民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。刚吃过饱饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，会影响全身和大脑供血，睡醒后会更疲劳。
另外，食物就会滞留在胃肠中，不能很好地消化，久而久之容易诱发胃肠疾病。
专家建议：饭后一般可以在30分钟后睡觉。
马上运动
人在饱餐后，为了消化吸收食物，机体的大部分血流会供应到胃肠道，使腹部血管扩张充血。
这时如果马上做运动，会出现运动系统与消化系统争抢“血流供应”的情况，影响消化道对营养物质的消化吸收，损伤肠胃，久而久之消化功能减退。
专家建议：饭后运动不适合的四类群体：胃病中老年人；冠心病中老人；高血压、脑动脉硬化、糖尿病中老人；贫血、低血压中老人。
松裤腰带
不少人在吃完饭后都有松裤腰带的习惯，这样不利于健康。吃多了放松腰带会使腹腔内压下降，胃及肠道容量负荷增加，容易引起胃下垂和肠梗阻。
专家建议：吃撑后可以选择慢走，促进胃部蠕动。
马上吃水果
不少人认为饭后马上吃水果有助消化，可事实并非如此。因为刚吃完饭就吃水果，容易导致餐后高血糖并引发胃肠胀气，因为水果中含有单糖类物质，若被堵塞在胃肠内，就会造成腹胀、便秘。
专家建议：吃水果最好在饭后1-2个小时后，或在两餐之间。
饭后慢性“自杀”这七个习惯，应该听取专家建议。在生活中，养成一个好的习惯，才能有一个健康的身体哦！快点告诉身边的朋友们吧！
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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