都说人是女娲在开天辟地之时用泥土捏成的，身上有手指头按下的窝。在科技发展的今天，我们知道女娲娘娘肯定是不存在的。但人身上的一些生理凹陷是真的很有用。这些“窝”常按揉，可以刺激穴位、疏通经络、调节气血，从而达到养生保健、缓解病痛的效果。
1. 嗓子窝
秋意渐浓，天气逐渐干燥。这几天尤其明显。大多数人容易嗓子干痒、不适、疼痛，或是咳嗽气逆、恶心呕吐。如果赶上感冒，鼻子不通气，用嘴出气，嗓子就更加难受了！这时我们就可以按揉“颈窝”。颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。
这在中医中是天突穴所在之地。用拇指或食指向内向下均匀按压或是打圈按摩，同时吞咽口水，不一会儿就可以缓解嗓子干疼的症状。因为天突穴可以降逆调气、宽膈和胃。对嗓子的刺激有利于淤积散开，口水可以润滑嗓子。
大家不要嫌自己的口水脏啊。古时一些养生大家都提倡“叩齿”。即上下牙相扣，嘴里分泌的唾液分次咽下，称为金精玉液。
2. 胳肢窝
这个地方很多人都怕碰，因为特别痒痒。但这个地方却可以安神宽胸。因为胳肢窝的顶端有一个心经的穴位，叫做极泉穴。平时医生可以针灸此穴位来宽胸理气。虽然我们不能针灸，但我们可以按摩。将四指并拢置于腋窝下，先顺时针按10圈再逆时针按10圈，一共按摩100多次即可。也可以用手掌拍打腋窝，直到感觉酸麻热就可以了。一般每天按揉、拍打3~5分钟即可。
3. 腰窝
“腰为肾之府”，常常按揉腰窝可以缓解腰背的疼痛，可以调和脏腑，补肾暖肾。腰窝位于人腰部脊柱的两侧凹陷处。是足太阳膀胱经的背俞穴。可用手指按揉也可搓热手掌热敷。经常从上到下捋腰，有利于疏通经气，调和气血。
4. 脚窝
人的脚底前中三分之一处有一处凹陷，叫做涌泉。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉是人的保健穴，经常按揉可以强身健体、增强抵抗力、养生防病。所以平时泡脚的时候可以搓揉涌泉，有利于身体健康。孙俪就是因为经常泡脚可以常保年轻，大家再加上按揉涌泉，一定可以健健康康！
除了这些窝还有眼窝、脐窝，揉搓都可以缓解相关部位的不适症状。搓揉眼窝可以缓解眼部疲劳。而脐窝与内脏相连，不可进行按压的操作，可以搓热手掌转圈摩擦。注意，这些窝都不能太用力的按，因为中医认为补当缓、泻当急；补轻泻重。
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