如今越来越多患阿尔茨海默病(英文简称AD)的“失忆”老人出现在我们生活中,虽然目前无法根治,但是可以预防。
生活中这几类人更易得老年痴呆,更应该加强预防。
老年女性更易患病
每增加5岁,罹患该病的风险就翻1倍。大于65岁的老人中,AD的患病风险为5%;到70岁,患病的风险将达到10%;到85岁以后,这种风险将达到35%~40%。
女性比男性更容易患有阿尔茨海默病。女性的雌激素对大脑有保护作用,绝经后妇女雌激素水平下降,使保护作用受到了影响。
此外,若是家中有直系亲属患有AD,那更要关注自己的记忆力,如果有下降,就应该及时就诊。
4个指标异常,风险高
1.同型半胱氨酸。这个指标会随着叶酸水平的缺乏而逐渐升高,同型半胱氨酸高会使AD的患病风险提高。
年龄增长,维生素缺乏,不良的生活习惯(比如过量饮酒、喝咖啡和吸烟),以及一些疾病都会导致同型半胱氨酸高。
2.甲状腺功能。甲状腺功能低下可以造成记忆力减退和痴呆,还可以表现为:抑郁,注意力很难集中,畏寒,面部浮肿,声音嘶哑,关节肿胀,肌肉无力。如果出现类似症状,去医院查一下甲状腺功能。
3.血糖。糖尿病尤其是2型糖尿病,是AD的重要危险因素。
4.血脂。有研究发现,向痴呆早期转变的过程中,血清胆固醇会升高。
老年痴呆症的危害,想必大家都非常熟悉。在引发老年痴呆症的多方面因素中,年龄只是其中之一。其实,老年痴呆症在日常生活中多是可以预防的。下面,一起来了解下远离老年痴呆的“七个锦囊计”吧。
远离老年痴呆的七个锦囊计
防治动脉硬化
中风史、脑动脉硬化、无症状性脑梗死、无症状性脑血管病是痴呆的主要“敌人”,早发现、早治疗。
防治慢性病
高血压、糖尿病、高脂血症、中风、肾功能不全等均可影响脑细胞功能及血液循环,所以应积极预防这些疾病,从而防止脑功能减退,避免老年痴呆的发生。
饮食均衡,清淡,品种多样化
要保证蛋白质的供给,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪,多食富含维生素及纤维素的食品。避免过度喝酒、抽烟,生活有规律。补充有益的矿物质及微量元素。
积极用脑,劳逸结合
培养多种兴趣,如看书、下棋、做智力游戏等,可活跃脑细胞,防止大脑老化。对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑功能。
开展适宜的体育锻炼
选择适当的运动项目,循序渐进,适量而止,切忌剧烈运动。可增强大脑的思维活动,加快脑血液循环及脑细胞的新陈代谢。
频繁活动手指
除全身性活动外,尽量多活动手指。常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。
家庭和睦
避免不良精神刺激,如紧张、抑郁、孤独等,保持乐观的情绪,愉快的心情,积极主动的方式,多与外界交流,多交朋友,积极参加社会活动,能增强抗病能力。
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