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2020.12.05
1、少吃盐,少吃糖,少吃油;
2、少吃脂肪含量高的食物,特别是动物脂肪含量高的食物;
3、多吃蔬果、富含纤维素高的食物,如粗粮;
4、多吃乳制品;
5、多吃鱼类与大豆制品;
6、很多人一起、热闹地用餐;
7、食材均衡,荤素搭配;
8、晚上适当保持一定的饥饿感;
9、在家做饭,拒绝快餐、速成餐;
10、相信自己可以长寿,永远保持乐观、愉悦的的心态。
2020-12-04 17:32:54
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