百练不如一站，每天站桩1小时，赛过“老神仙”！

早在2000多年前，老子的《道德经》记载： “圣人抱一、独立不改、周行不殆”的站桩养生法。后续的五禽戏，八段锦、金刚十二式、罗汉十八法，都是以站桩为基础。

站桩的好处太多了！每天早晚各站30分钟，对胃病、高血压、失眠、颈腰椎病等都有帮助，还可远离老年疾病，强身健体。

初学者不要给自己附加别的意念，自然呼吸，放松即可。