转给父母：这三种食物会加速骨质疏松，能不吃，尽量少吃

一，磷酸类的食物。

人体内存在着非常多的微量元素，其中磷元素也是其中之一。若体内摄入过多的磷元素也会打破体内的钙磷平衡，合成磷酸钙也会加速体内钙元素的流失，不利于骨骼的生长。

生活中存在高磷的食物多种多样，比如饮料，汽水、干果、动物内脏，以及海鲜等，对于骨骼不好的人一定要少吃。

二，草酸类的食物。

草酸类的食物摄入过多，在体内与钙元素相互结合，会形成草酸钙。草酸钙非常难溶于水，会随着尿液排出，而在排尿的过程也会导致钙元素大量的流失，不利于骨密度的增长。如果排出大量的草酸钙，体内的骨质也会加速流失。

含有草酸钙的食物，如蒜苗、空心菜、菠菜、韭菜、西兰花、小白菜等。

三，高盐的食物。

盐中含有的钠元素是非常多的，当体内摄入过高的钠，会抑制体内钙元素的吸收，钠元素在体内不会储存，代谢会携带一部分钠离子，导致体内的钙元素加速的流失，久而久之也就会形成骨质疏松产生。

得了骨质疏松单纯的补钙有用吗？

很多人都知道骨质疏松的最大元凶就是体内钙元素的流失，想要预防，在生活中应当多补钙。但是随着人体年龄的增加，器官和钙元素的吸收率也会下降，大量的钙元素不能够直接融入到骨骼中，参与骨密度的建设。而会在血液中流失，堆积在血管壁周围，当血管壁中储存大量的钙元素之后，也会影响血液的正常流动，容易出现血管钙化，不仅不能够预防骨质疏松，反而还容易出现一些心脑血管疾病。

想要预防骨质疏松，其实并不难，生活中要做好两件事儿。

一，补充营养

中老年人都知道想要预防骨质疏松，从饮食上改善是非常有效的。经常吃一些补骨的食物，让骨骼正常的发育，除了补充钙元素之外，还应当多补充蓝瓶维k素。

蓝瓶维k素对于骨骼的养护有着非常好的效果，能够提升体内钙元素的吸收，还能够将血液中游离过多的钙元素，沉淀在骨骼当中用于骨密度的建设，减少血管钙化的风险。提升体内的骨蛋白质，促进成骨细胞的活性提升，提升骨密度的代谢，减少骨量的流失，有效的缓解骨质疏松的产生。

二，有氧运动。

很多出现骨质疏松的患者大家都喜欢卧床，觉得自己的骨骼不舒服，不能够进行运动。其实这样的做法是非常错误的。

每天坚持运动，能够刺激骨骼的发育，还能够促进骨钙的吸收，另一方面还能够增加骨骼的硬度和柔韧性，帮助骨骼更好地生长。