运动后千万别这样做，否则会摊上大事！

 

我们常把“生命在于运动”这句话挂在嘴边，天天嚷嚷着要多运动。的确，运动有益健康，但这也并不代表所有人都适合运动，倘若运动不对也会惹祸上身！

喜欢运动的人不一定拥有良好的运动知识体系，相反的是，绝大多数人在运动时都会触及一些禁忌。比如一些人狂吃后立马运动，或是运动后立马狂吃，又或者是在身体患有不适合运动的疾病时进行运动。这种行为不是锻炼身体，反而是糟蹋身体。

运动后恶心不适、反复吐酸水......what's up？

最近有位网友就因运动不对，引发了一些问题。事情是这样的：这位网友前些天吃完晚饭，休息好几个小时后便开始运动，运动前后一切正常，并没有任何的不适症状。可当运动结束后他突然感觉很饿，还没来得及休息，也没多想便开始吃起了零食（这些零食大部分都属于坚果类）。另外，他还大口的饿了很多凉白开。刚开始并没觉得有什么，到半夜时就开始呕吐，呕吐物主要是酸水，并且反复进行。

what's up？

心慌之时这位网友急忙敢去医院，经医生诊断，是急性肠胃炎所致！What？这样也会导致急性肠胃炎？

或许你不信，但事实确实如此。当我们在进行运动时，人体大量的血液就会流向我们运动的器官，就好比跑步，跑步时大量的血液会流向人体四肢，而此时的肠胃也得不到足够的血液。由于肠胃供血不足，肠胃蠕动就会减弱，若此时立马进食就容易导致消化系统疾病，如果本身就患有肠胃疾病也极其容易诱发疾病。

另外就是饭后立即进行运动的问题。由于人体在运动时，交感神经兴奋性提高，迷走神经兴奋性减低，这时人体的消化液也会受到抑制，结果也是一样，不仅影响人体的消化和吸收，而且容易导致胃肠道疾病。

因此，无论饭前饭后，都不要立马进行运动。饭后30—60分钟再进行活动比较合理，而运动后进食最好是半小时以上。

这些事运动后你干了几件？千万别干，否则身体受不住！

1、运动后立马进食

运动后立马进食的原因刚才也提到，极其容易诱发肠胃疾病。

2、饱餐后立马运动

正常情况下，一般不建议进食太饱。即使你不理吗运动，此时的肠胃也需要大量的能量去处理消化的工作，如果此时还进行运动，大部分的能量就会游走至运动的主要部位，这时肠胃负担也会加大，极其容易诱发肠胃疾病。

3、运动后立马喝凉白开

由于运动后肠胃中所含血液少，如果此时喝水太多，胃部就会出现饱涨与不适感，如果立马和凉白开，肠胃受到凉水刺激，会引发痉挛性的疼痛。