日月轮回，阴阳交替，不知不觉间学拳又过了三月有余，其间经历了初入太极拳聊天群的“问题青年”、“十万个为什么”到现在练法和方向越来越明晰。细细品来，对太极拳的练习方法，又有了一些新的体悟和认识，留于字间，以期将来有更深刻的体会和感悟，也拿出来让诸位老师指正和点评。麻雀没有拜师，是“吃百家饭长大”的，群里的朋友个个都是我的良师益友，恳请得到大家的批评和教诲。
一、关于抻筋拔骨
麻雀认为这是学拳的基础，不论练哪一个拳种，甚至是健身做操，这个环节也不能少，而且是至关重要的基础。因对抻筋拔骨还存在太多的疑问，这里不做过多体会。
二、关于放松
“松松松，太极功”，可见松是融合在太极拳的全部过程中的，初学时真的不知松为何物，是何种状态。这些天觉得，松可能就是不用力，关节松活开。当站桩时，就要有平时立于平地的感觉，不能因松胯曲膝，就错误的以为是用力向下沉，就保持平时走路，站立时的状态就可。盘拳架也如此，是靠自身的重量向下松沉，通过地表的反弹力向上运动，不能让自己的身体处于自重和地表的阻力之间，用力去下蹲，蹬，踏，都违背了用意不用力的原理，容易对身体造成伤害，也与太极拳之理背道相弛。要让各个关节都处于不顶不懈的自然状态，要做到活动自如，其中尤以肩、膝、踝关节最难松开。要在日常生活中多下功夫，力求在以后的日子中能使这几个关节达到一个满意的状态。
三、关于站桩
首先感谢张明亮老师（师学弟）对我的指导，鞭策和教诲。才能让我从乏味，枯燥的站桩过程中坚持下来。最近一直坚持的不错。不论早晨还是白天晚上，有时间都会站一站，甚至白天已经省去了凳子，不是马步站，就是弓步站。虽然开始时腿很疼，膝很酸，但痛并快乐着，这日子的坚持让我感觉到自己的下盘稳固多了，很是让人惊喜。细细品味站桩的收获倒是也有一些心得，留下来，以期与以后的体悟能有所精进。
1、站桩对支撑力是一种很好的练习方法，支撑力是运动的必然条件，不论是健身还是表演技击没有稳固的下盘，轻灵的虚实转换，再深刻的意境和思想也是无法表述完美的。
2、站桩利于身体的骨架间架合理的配合在一起，使关节之间搭配更合理，更融洽。（表达有限，可能表述不周）。
3、站桩立于天地之间，融入自然之中，心静入水，容易体会到骨撑肉降的松沉感。
4、站桩虚灵顶天，脚踏实于地，两臂环抱，肘扩背圆，容易体会到八面支撑的浑圆效果。
5、站桩能更好的审视自己的身体，我是天生习惯于用右手右腿，因为活动的多，所以右手右腿感觉灵活，气血运行畅通（也可能是因为集中站桩时段正好左脚生刺猴，左腿没有完全和右腿一样同时承重而造成）。而左腿则不然，左胯合不住，导致左膝习惯性外摆，左脚五趾不能稳实平踏在地面，总感觉右脚的承重力已松入地下，而左脚所承重力却浮于地表，没有松实和稳健的感觉。连续个把月都是左腿站桩承重，近日终于有了左右腿、脚平均承重的感觉。
四、关于拳架
拳架是太极拳的精华，通过对拳架的练习，可以增强人的协调性，弹抖力。通过开、合，虚实转变，以腰为主，一动皆动，上下相随，内外贯通，刚柔相济，快慢相间等要求的运动，达到身法灵活，内外合谐的健身目的。同时，盘一套漂亮的架子，还可以参于表演，增加自己学拳的乐趣。
五、关于推手
尚无缘接触，是自己学拳梦寐的事情。
六、关于膝盖疼痛
学拳随感一中对膝盖疼痛作了一些认识，如跪膝，盘架前要做好充分的热身活动，分不清腿上的虚实和没有腰胯的感觉等都是造成膝盖疼痛的原因。现在我觉得最重要的一点，是因为腿的支撑力不够，是造成膝盖扭伤疼痛的主要原因。因此，初学拳者，增加下肢的支撑力是学拳盘架的首要条件。
七、关于学拳的收获
麻雀是因为结肠炎，失眠才开始早起运动的，因体弱（初高中时五项体育达标无一项能及格）选择了太极拳。没想到二年的锻炼成果让我欣喜若狂，结肠炎得到明显改善，今年夏天居然能吃冰镇的西瓜了。因为白天的运动量大，身体总处于疲惫状态，再加上心境的放松，所以能很快的入睡，一觉到天亮。再就是我的外八字脚走路已得到很大改善。老婆说我现在走路的样子很好看了。
八、关于拜师和自学
初学拳者最好有一位明白的老师领路指导。学拳不同于临贴写字，字是跃然纸上，一目了然的，而且描错了，不会伤身体。而学拳则不然，拳不但有外在的运行规矩还有内在的拳理拳法，而且每一个步骤都于人的身体条件息息相关。麻雀在自学的路上不但延误了学习时间，而且皮肉和筋骨都受到了巨大的伤害。麻雀虽自称是自学，但在学习过程中遇到很多好心的老师和朋友，当面的指正和教导是一个自学者无论看多少书都无法获得的。
因很多的体会尚不明鲜，且无力用文字作出描述，概不多述。
最后两句话以自勉：1、兴趣是最好的老师。2、读十遍拳论不如走一遍拳架。
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