这些食物真是“美容杀手”吗？

导语：食物对我们的外表有很大的影响，除了身材之外，皮肤的水润度和肤色都会受饮食习惯的牵制。有一些食物这方面的“声誉”不好，号称“美容杀手”，事实是这样吗？正确的做法是什么？

吃巧克力会长粉刺吗

误区1：吃巧克力会长粉刺

事实：纯巧克力含有对皮肤有益的抗氧化物体和舒缓情绪的化合物。然而，含糖或奶过高的巧克力有可能导致粉刺。

正确吃法：选择可可成分高的黑巧克力，含糖越少越好，对皮肤和身体而言都是如此。

误区2：乳制品对身体好

事实：牛奶和乳制品富含钙，蛋白质和维生素D。然而，一些护肤专家说，牛奶中的睾酮激素可能加速皮脂腺运转，易导致过敏，给皮肤带来压力。

正确做法：想补充钙质但不想过敏，不如放弃牛奶，改喝杏仁奶，大麻籽牛奶，羊奶和豆浆。

误区3：咖啡因导致长粉刺

事实：咖啡因不是导致长痘的原因，但会加剧长痘的现象。咖啡因也有益处。许多含咖啡因的饮料如咖啡，红茶和绿茶也有丰富的抗氧化物，帮助修复皮肤，尤其是晒伤皮肤。

正确做法：适量摄入咖啡因，不要因咖啡因导致失眠。每天多喝水，抵消咖啡因带来的脱水效果。

天然糖分对身体无害吗

误区4：天然糖分对皮肤无害

事实：某些天然糖对血糖的影响不像白糖那么直接，但是糖就是糖，让血糖浓度飙升的食品都会导致发炎，加速老化过程。

正确做法：尽量少摄入任何形式的糖分。选择龙舌兰，蜂蜜等天然糖代替白糖，或者含有矿物质和抗发炎的枫糖浆。

误区6：脂肪让脸色红润

事实：脂肪也分许多种类。坚果和种子，橄榄油和鳄梨都含有有益皮肤的植物油和抗氧化物（比如维他命E），而薯条和油炸食品就没有这些有益成分。饱和脂肪会刺激皮肤，但对皮肤的损害没有加工食品（尤其是加工碳水化合物）及糖。

正确吃法：选择植物油，越新鲜越好。避免吃饱和脂肪，加工食品和薯条之类的油炸食品。