导语:食物对我们的外表有很大的影响,除了身材之外,皮肤的水润度和肤色都会受饮食习惯的牵制。有一些食物这方面的“声誉”不好,号称“美容杀手”,事实是这样吗?正确的做法是什么?
吃巧克力会长粉刺吗
误区1:吃巧克力会长粉刺
事实:纯巧克力含有对皮肤有益的抗氧化物体和舒缓情绪的化合物。然而,含糖或奶过高的巧克力有可能导致粉刺。
正确吃法:选择可可成分高的黑巧克力,含糖越少越好,对皮肤和身体而言都是如此。
误区2:乳制品对身体好
事实:牛奶和乳制品富含钙,蛋白质和维生素D。然而,一些护肤专家说,牛奶中的睾酮激素可能加速皮脂腺运转,易导致过敏,给皮肤带来压力。
正确做法:想补充钙质但不想过敏,不如放弃牛奶,改喝杏仁奶,大麻籽牛奶,羊奶和豆浆。
误区3:咖啡因导致长粉刺
事实:咖啡因不是导致长痘的原因,但会加剧长痘的现象。咖啡因也有益处。许多含咖啡因的饮料如咖啡,红茶和绿茶也有丰富的抗氧化物,帮助修复皮肤,尤其是晒伤皮肤。
正确做法:适量摄入咖啡因,不要因咖啡因导致失眠。每天多喝水,抵消咖啡因带来的脱水效果。
天然糖分对身体无害吗
误区4:天然糖分对皮肤无害
事实:某些天然糖对血糖的影响不像白糖那么直接,但是糖就是糖,让血糖浓度飙升的食品都会导致发炎,加速老化过程。
正确做法:尽量少摄入任何形式的糖分。选择龙舌兰,蜂蜜等天然糖代替白糖,或者含有矿物质和抗发炎的枫糖浆。
误区6:脂肪让脸色红润
事实:脂肪也分许多种类。坚果和种子,橄榄油和鳄梨都含有有益皮肤的植物油和抗氧化物(比如维他命E),而薯条和油炸食品就没有这些有益成分。饱和脂肪会刺激皮肤,但对皮肤的损害没有加工食品(尤其是加工碳水化合物)及糖。
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