金刚铁腕功

  金刚铁腕功大增腕力和握力，为技击擒拿必练的功夫。３月见显效，１年可成就。

功 法：

预备姿势：

  两脚平行同肩宽或略宽于肩，身体正直，胸微内涵，头自然前俯并微下垂，全身放松。两手臂向两侧平举伸直，掌心向后，五指伸直，除拇指外，其余四指并拢。脚趾抓地。

行 功：

  十指猛力握紧成拳，同时手臂快速转为拳心朝前（保持手臂伸直）并猛挺一下手腕，手掌翻转时，腰随之猛力一伸，胸部自然挺起，头也自然上抬，身体随手用力而上起时，脚掌用力，脚跟自然举起。同时咬牙切齿，以鼻喷气。然后恢复预备姿势，反复行功。第一天做５０次，以后每天增加５次。

  当本功能顺利做满１０００次时，腕力已极为强劲。以后就不再增加次数，每天坚持练功直到练满１年，则大功告成，此时指上劲力和铁腕功夫更是惊人，用于擒拿格斗威力无穷。说明：本功全为空手内练，练习方便，成就迅速而不伤身体，实为不可多得之好功法。