胖瘦只在一念之间，睡前不是不能吃，关键看你吃什么！睡前食物红黑榜！

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       很多人都觉得睡觉前不能吃东西，可是你想过没有，在你睡觉的七八个小时里面，身体得不到能量的补充，让身体一直处于饥饿状态，所以在睡觉前是可以吃东西的，只是看你吃的是什么，吃对了可以帮你舒缓情绪、安神助眠；吃错了不仅会毁掉好睡眠，还会损害身体健康。那么下面“康小兴”就来给你列举一下睡前的饮食红黑榜！

睡前饮食红榜

睡前饮食黑榜

        为了高质量的睡眠，我们不仅要讲究睡前食物的选择，还要注意身体的睡眠时间排毒表↓↓

在睡前应该吃点健康的食物，不但助睡眠，还可以让身体在漫长的黑夜中得到能量的补充，所以不要以为睡前不能吃东西哦，不要让自己饿着度过一个漫长的黑夜！

（内容来源：CCTV看点，健康时报）