疲劳是一种常见的生命现象，其形成是生物、心理、社会等综合因素作用的结果。亚健康状态最典型的表现是疲劳。所谓亚健康状态是指人的身心处于疾病与健康之间的一种低质状态，机体虽无明确的疾病，但在躯体上、心理上出现种种不适应的感觉和症状，从而呈现活力减弱和对外界适应力降低的一种生理状态。亚健康可以向健康和疾病两方面转化，积极正确的医学干预可以使亚健康转化为健康，反之，则可能导致疾病。中医学“治未病”的基础理论在防治亚健康状态方面有着丰富的内涵，“不治已病治未病”是早在《黄帝内经》就提出来的防病养生谋略，是至今为止我国卫生界所遵守的“预防为主”战略的最早思想，其意义与现代积极调整亚健康状态近似。
以中医“治未病”为理论基础，运用外治疗法去预防和调理亚健康状态，是对疲劳状态进行干预的有效方法，现介绍如下：
1针灸
在我国传统医学理论中，针、药治疗病症的作用是尽同的。其都是以调解阴阳、疏通经脉、祛邪扶正，使人体五脏六脏经脉气血畅疏，阴阳平衡，达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康长寿目的。在我国有文字记载的最早医书《黄帝内经》中，在论及针灸治疗病症时一再强调治早，治其萌芽，治其神。其意义与现代积极调整亚健康状态近似。如《内经·汤液醪醴论篇》说：“夫病之始生也，极微极精，必先入结于皮肤。今良工皆称曰病成，名曰逆，则针石不能治，良药不能及也”治病要治在始生精微症候不显阶段，即现在的亚健康阶段。
2穴位灸疗法
针用毫针，灸用艾绒药物等。艾灸的治疗作用是通过艾的药理作用与热的物理作用，同时完成的。主要有温经散寒、调理气血、疏导瘀积、扶阳固脱之功效。穴位灸有温经通络、祛湿散寒、有升阳举陷、回阳固脱、消瘀散结、拔毒泄热作用；还亚健康状态，达到保健强身的作用。
3耳针、头针疗法
耳针疗法历史悠久，1973年我国考古工作者在湖南长沙马王堆三号汉墓出土的《阴阳十一脉灸经》中就有耳脉的记载。在我国医学发展史中《内经》和其他一些著作中，都记述了许多借耳诊疾病的理论和具体方法。《灵枢·口问》篇有“耳者，宗脉之所聚也”之说。心、肝、脾、肺、肾五脏与耳均有联系。近年人们在抗疲劳过程，逐渐实现了耳针的疗效，使我国耳针疗法有了大的飞跃。头针疗法，是继承和发扬祖国医药学宝贵遗产，将针灸疗法与现代医学、大脑皮层功能定位的科学知识和科学方法，互相结合而产生的一种新的、有中西医结合特点的外治疗法。本方法安全、简便，对神经系统疾病所引起的疲劳症候的治疗有一定疗效。其机制除了通过针刺头部穴位、刺激和兴奋人体诸阳经，达到助阳而益阴，通里而滋补肾、肝、脑诸阴之功能。
4拔罐疗法
拔罐疗法，又叫“拔罐子”，它是祖国医学中的宝贵遗产之一。在我国传统医学发生与发展历史中，亦占重要地位。据有文字记载，晋代医学家葛洪在他的《肘后备急方》中，就曾用“角法”治疗外科疮疡之吸脓。“角法”是用兽角挖空制成。拔罐法的特点是通过罐内的负压和温热，而对人体功能产生调节。现代科学研究表明，拔罐时的负压、温热刺激，能使血管扩张，毛细血管通透性改变，调节以局部为主的微循环状态，加强新陈代谢，增强机体的抵抗力，在生理、病理方面都有重要意义。
5推拿按摩类疗法
推拿按摩类疗法，历来是中国传统医学明确肯定的缓解人体亚健康状态的外治疗法之一。它通过手法作用于人体体表的特定部位，以调节机体的生理、病理状况，达到治疗目的。它主要通过纠正解剖位置与改变五脏六腑、四肢百骸的系统功能相结合，纠正解剖位置与调整信息的结合来发挥作用。推拿按摩疗法，还可以增强血液循环，扩张毛细血管，促进血管网重建，恢复血管壁的弹性功能。推拿按摩作用，可使压力传递到血管壁，加速血液流动，降低血液粘稠度，促进肌体各部位营养供给和代谢水平改善，进而发挥除祛人体疲劳，改善人体五脏六腑功能失衡等重要作用。
6足部反射区疗法
该方法简便、应用广范、便于普及，且疗效良好，因此，该方法是外治疗法诸多调整人体亚健康状态中，最主要的方法之一。当人体脏腑器官发生疾病时，这些在人足与人体脏腑器官相应部位或点就会出现前已述及的异常病理反应现象。而当用某种方法刺激这些敏感区(区域或点)时，疾病与痛楚也随之得到缓解或痊愈。
7痧类疗法
痧类疗法是通过刮痧等手段，刺激人体体表皮肤经络、络脉，达到疏通经气、畅通气血，产生抗应激、除劳倦、解痉、消炎、清热、改善脏腑功能，调整人体阴阳平衡，达到阴平阳泌、解除疲劳之目的。痧类疗法其适应的脏腑为肺和人体卫气系统，肺主皮毛、主一身之宗气，关系人身体的卫外系统、抗病能力，因此，通过痧类疗法治疗，可以提高人体防病抗病解除疲劳之能力。
8热浸敷佈类疗法
人体某一部位因劳累或运动过量而产生疲劳症候，用热水敷佈或浸泡即感到舒适，达到活血通络、舒筋和脉、除痹祛寒、除瘀滞等功效，使疲劳解除。该疗法是我国传统医学外治疗法最简便、最常用的抗预肌肉筋骨及五脏六腑疲劳的方法之一。亦是民间抗疲劳常用方法。
9体育类疗法
体育疗法预防疲劳，除祛疲劳是众人皆知的常识。汉代末年，医学家华佗提出了健身防病的理论，他认为“人身常动摇，则谷气消、血脉通，病不得生，”他在继承前人导引术健身操的理论和实践的基础上，总结推广了一套名叫“五禽戏”的医疗保健操，为在他以后健身抗疲劳运动的出现，开辟了广阔道路。后来宋代“八段锦”和明清时期“易筋经”、“太极拳”的出现，都是导引术的发展和创新。这些预防亚健康和抗疲劳方法，都在民间广泛流传，延续至今。在现代医学中，体育疗法占有一定的地位。它方便易行，人人都能做到。实践证明，体育疗法对人体除祛疲劳和治疗疏通气血、调和阴阳某些疾病的疲劳症候，是能起到一定的治疗作用，并获得满意的效果。
中国传统医学在诊治疾病、亚健康状态时，历来主张针、药同用。针、药同用是我国传统医学发生发展的历史真实，在人们比较公认的中医师祖中，如扁鹊、淳于意、涪翁、程高、郭玉等。都是针、药并用或单独用针灸疗法治疗病患的先师。而针、药两大系列治法，延续至今日，仍是处在各有所长、互为替代、互相为用、效均无弱之局面。中药能防治的未病和已病，针灸和其外治疗法均能胜任。特别是在抗疲劳、延年益寿方面，针灸更有其长处，其无毒、无副作用，在调整人体阴阳、平衡、气血、经络通畅等方面，又有立竿见影之长处。因此应用针灸及对症治疗法调整人体亚健康状态，是目前亚健康研究与应用的重要内容之一。不管亚健康形成的原因如何，症状如何，中医都可以应用整体观念和辩证论治，通过针灸、推拿和传统体育运动等多种外治疗法进行全方位、多途径、多环节的“调理”，阻断亚健康向疾病发展，从而使人体达到阴平阳秘的健康状态。因其外用疗法的简便易行，在人们防病保健、延年益寿方面有着独特的优势与发展前景。
来源：https://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/zhaodongqi_6835282201.htm
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