盛诺一家是我国最早开创、同时也是发展最大的出国看病服务平台。自公司开创以来，始终关注国人健康话题。盛诺一家特别整理了一般家庭针对感冒多发季节的对策方案，今天我们就来一起了解一下。感冒来袭，怎么破？
如果你已经注射过流感疫苗，而且经常认真洗手，你可能想知道还能做些什么来预防疾病。虽然没有办法保证不生病，但是保持健康营养的饮食有助于预防疾病。在这一季节，最好食用以下六种食物，以帮助预防和对抗普通感冒和流感。
一芒果
芒果富含维生素A和维生素C。维生素A在提高免疫力方面发挥着重要的作用，维生素C有强大的抗氧化功能，有助于对抗由环境压力造成的自由基损伤。维生素C也有助于缩短感冒持续的时间。几只甜美多汁的芒果可以为你补充每天所需的75%的维生素C和25%的维生素A。小提示：可以把新鲜芒果做成冰沙，也可以切成小方块加入到燕麦片中，或者把芒果蘸点甜辣酱放在鸡肉和鱼的上面。
二普洱茶
普洱是一种发酵茶，比绿茶的抗氧化功能更强大。普洱茶味道浓郁，由普洱茶制作的香甜热酒可以抵御感冒和流感。小提示：做一杯普洱香甜热酒，可以先沏茶，然后加入些许细条状柠檬皮、柠檬汁和2勺蜂蜜，也可以根据个人喜好加入一点威士忌酒。
三酸奶
酸奶是一种发酵乳制品，富含益生菌，研究表明益生菌有助于保持肠道健康，而健康的肠道有助于预防疾病。小提示：除了喝酸奶和吃酸奶冰沙之外，还可以把酸奶加入辣味菜肴、汤饮及咖喱菜肴中。
四鸡汤
不同文化背景的人有不同的鸡汤烹饪方式，鸡汤有助于分解呼吸道中的黏液和减少呼吸道炎症的发生。别忘了在鸡汤中加入大蒜，因为大蒜富含微量元素硒，有助于防止细胞损伤。鸡汤也有助于在接种疫苗后保护身体，所以在打完流感疫苗后最好喝一碗鸡汤。另外，鸡汤还是补水良药，而且有助于杀死病毒细胞。小提示：如果没有时间从头开始煮，可以用已经煮好的肉汤，加入烤鸡肉碎块，再放入已经切好的蔬菜，就可以快速煮好鸡汤啦。
五鸡蛋
能补充维生素D的食物为数不多，鸡蛋就是其中一种。维生素D的缺失会降低免疫系统功能。做一道美味的鸡蛋羹，记得要把蛋黄加进去，蛋黄才是维生素D的真正来源。两个鸡蛋即含有160IU的维生素D。小提示：煎一个鸡蛋，用玉米薄饼包住，再加点甜辣酱和牛油果，就是一份很美味的早餐了。
六牛羊肉等红色肉类
牛肉、野牛肉和羊肉都富含锌，锌是保持免疫系统健康的另一种微量元素，同时也有助于伤口愈合。除了这些牛羊肉，还可以从鸡肉、海鲜、猪肉、强化麦片、鹰嘴豆、杏仁和腰果等食物中摄取锌。
小提示：要补充锌，没有必要吃一整份T骨牛排，因为一份3盎司的小小汉堡包就含有超过5mg的锌，也就是你每日所需锌摄入量的一半还多。可以尝试在麦片粥或沙拉里撒上一些碎杏仁，并且每周吃两次海鲜就可以了。
在普通感冒和流感盛行的季节，除了要囤积以上提到的食物外，还要注意一些生活方式，以保持健康的生活。
充足的休息加合理的运动
盛诺一家提示您，过于疲劳的时候会更容易生病。研究显示，当我们睡眠不足时，攻击病毒的T细胞就会减少。睡眠不足同时也会降低流感疫苗的功效。经常锻炼身体有助于提高免疫力，经常出去锻炼，可以选择慢跑，在四季都能战胜感冒。
盛诺一家是我国出国看病领域的旗舰企业，通过与全球20家顶级医疗机构的合作，每年为近千名患者实现出国看病，盛诺一家秉承对医学的严谨精神以及自身专业、规范的服务，愿成长为国人最可信赖的出国看病专家。
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