到底一天吃多少肉合适？医生直言：吃那么多干嘛

盖饭娱乐 2019-07-02 12:21

相信生活中有很多“一天不吃肉，浑身都难受”这样无肉不欢的人，甚至于吃肉都可以吃饱。但是吃肉太多往往伴随着的是高血脂，高血压，高血糖等疾病的到来。但是我们又不能不吃肉，因为肉里面除了脂肪，重要的营养成分优质蛋白、部分维生素等。如果一点都不吃，可能又会出现营养不良的问题。那么我们一天到底吃多少肉是比较好的呢？

到底一天吃多少肉合适？医生直言：吃那么多干嘛？只需每天这个数！

《中国居民的膳食指南》中有说到鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，每天总量是125-200克/人(鱼虾类50克，畜、禽肉50-100克，蛋类25-50克)。

另外，肉类有红肉白肉之分，关于吃红肉白肉人群不一样侧重也是不一样，一般来说，从事体力劳动的人，或者是男人，应多吃红肉；而对于脑力劳动者或者女人以及身体机能退化的老人则需要多吃白肉；而因为小孩子正在长身体，所以红肉白肉都要吃一点。

如果每天吃肉太多的话，或有以下几个危害在等你，我们一起来看看吧！

危害1.肥胖症

吃肉会导致肥胖这一点是周所周知的道，但是很多人误以为红肉脂肪含量较少，可以多吃，但是其实红肉在本质上含有的脂肪也是非常高的，每一百克的红肉当中有将近三成的脂肪，因此不想发胖红肉也不能吃太多，而且肥胖症也是三高的高危因素哦。

危害2.小孩缺钙，老人骨质疏松

如果每天吃的肉太多，相应的蛋白质摄入也就越多，那么身体里面的钙就越容易被排除体外，研究发现适量的蛋白质有助于钙的吸收,但当蛋白质过多,钙的吸收率反而降低,而尿排泄钙增加,从而引起钙的缺乏，那么小孩吃肉太多会缺钙，而来人吃肉太多则会因为缺钙而引起骨质疏松。

危害3.亚健康

所有的肉类都是酸性食品。当我们的年龄在增长的时候，新陈代谢逐渐变得缓慢，那么对酸性物质的分解能力也会下降。因此年纪越大的人要减少肉类的摄入，否则的话容易改变体内的碱性环境，而产生亚健康的症状，比如四肢无力、全身酸痛、精神不振等。

危害4.伤肾

吃肉太多会对肾脏造成伤害。因为吃肉太多的话，其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出，这样会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，时间一长就会损害肾脏功能。

危害5.增加患癌的风险

肉里面优质蛋白脂肪多相应的碳水化合物的含量却不到2%，如果肉吃多了，主食必然会少吃尤其是那些长期以吃肉来饱腹的人，会妨碍脂肪的代谢，还会导致酮症酸中毒。另外蛋白质产生的代谢物吲哚、氨类等有害物质会增加患结肠癌的风险。

这样看来肉确实不能多吃，那么不吃也不行，因此一定要合理吃肉，平时还要多吃蔬菜水果，五谷杂粮，使得营养均衡，最好是一周可以拿出固定的一天来吃素，可以帮助清肠，排出体内的垃圾毒素。