气虚、血虚、阴虚、阳虚，如何判断自己的“体质”？

我们都知道，每个人的身体情况都有所不同，这也是中医一直强调的“临证施治”的原则。从中医养生的角度来说，“虚则补之”的方针整体是不变的。那么，如何判断自己属于哪一类型、或者说，属于哪种体质呢？

我们或者可以认为，“体质”是人身之常，表现出来的“症状”，一般不会像生病时那样明显，这一点，有点类似于我们吃东西，食物用来补充营养，而药物则矫妄纠偏。

所谓体质，也就是“身体一贯的素质”。根据机体阴阳气血的虚实情况，结合“阳虚则寒、阴虚则热”的原则来区分。因此，我们大致可以分为：阴虚、阳虚、气血、血虚四种“体质”。（本文不讨论实证部分）：

1、气虚体质：简单来说，一个人，如果平时说话声音很小、甚至不喜欢说话，也不想活动，经常感到疲劳乏力，一有风吹草动就感冒，而且还反复感冒，并且有胖大舌，或者齿痕舌，一般都可以认为是气虚体质；

2、阳虚体质：“阳虚则寒”，阳气也是机体活动的“发动机”，阳气不足，必然会出现一些“寒象”，如怕冷喜热、四肢发凉、大便溏泄、小便清长、色淡苔白而且津液多，睡觉喜欢“蜷缩”，窝成一团，这种情况大多是阳虚体质。

3、血虚体质：如果有头昏眼花，视力模糊，也包括近视眼和老花眼，失眠多梦，面色淡白或者萎黄，稍微运动就气喘吁吁，女性朋友还有生理期量少色淡，多数也就是血虚体质；

4、阴虚体质：“阴虚则热”，其实，阴虚首先出现的还是“燥”，也就是滋润不足的表现。就像土壤缺少水分一个道理。比如身体瘦小，舌红少苔，入睡后浑身发热、盗汗，喜欢做梦，大多还有点口干，喜欢喝水但不多的表现，一般都属于阴虚体质；

那么，这几种体质，平素的调理该怎么去“纠偏”呢？

总的一个宗旨：虚者补之。气虚益气，血虚补血，阴虚滋阴，阳虚温阳。我们平素的饮食也可以从这几方面着手：

1、益气：益气的食物比较多，比如喝点参茶，黄芪泡水，西洋参泡水等等，都是益气、调理气虚体质常用的食物。我们也有用人参黄芪煲汤进食的传统，比如人参炖鸡汤，就是很好的补气益气的美食；

2、补血：大多数情况下，益气和补血都是兼顾进行的，因为“气为血之帅、血为气之母”，它们两个是一种“焦不离孟”的关系。补血的食物有当归、黄精、熟地、花生、红枣等等，多和鸡鸭等滋补的“血肉有情之品”一起煲汤；

3、滋阴：“阴虚则燥”，也就是缺少“水份”。因此，滋阴的食物，基本都是一些多汁多液的东西，如蜂蜜、百合、牛奶、沙参、莲藕、甲鱼等等，它们大多口感厚腻，有点“重口味”。所以，进食这些滋阴的食物时，要注意避免“腻胃”。

4、温阳：“阳虚则寒”，就像我们冬天觉得寒冷的时候，会烤火取暖，温阳的机理大致与此相同。也就是进食一些辛温辛热的食物，比如狗肉、羊肉、姜、葱、韭菜等等。温阳改善阳虚体质，需要注意避免“贪功冒进”，一次吃太多温热食物，容易“上火”，这也是需要注意的。

总之，每个人的身体情况都会不同，我们在养生之前，最好先判断一下自己属于、偏向于哪一种体质，有针对性地去调理、改善体质，那样才能让我们的身体更健康。