越老越健忘，会不会得“痴呆”？别怕！每天早上这样做，不花一分钱，就能有效预防！
长寿老人胃口好.
而且要保持饥饿感.
煲汤达一个晚上,早上起来再看,把肉炖成没有魂.没魂就是炖到吧牛肉汤内的肉渣子捞出来喂猫狗都不吃,可以水跟棉花絮似的,说明啥呢?这里边的营养物质已经充分溶解到水里面了.另外一个就是里面的蛋白质全部分解成氨基酸了.你说这样的汤有多么高的营养价值?比你山珍海味煲的汤都要好.尤其对重病号和老慢病的患者来说,他们最需要的就是这样一锅汤.这个汤每天都喝吗?能做到每天都喝是最好不过了.
最后说一点,我们喝的这个肉汤和鱼汤,因为炖的很烂,这里面的维生素已经被彻底的破坏掉了.所以喝这个肉汤和鱼汤后,一定要多吃蔬菜.又因为很多病人缺少维生素,但是蔬菜又吃不下去,可以把蔬菜榨成汁,像黄瓜汁/西红柿汁,只要能生吃的,都可以榨汁.
另外,水果也可以榨汁,像桔子/橙子/苹果等.给病人喝,用于补充维生素,这是必不可少的.
千万记住:开胃汤开胃升饥后,要及时喝肉汤;在肉汤喝的同时就要跟上这个果汁蔬菜汁,维生素跟不上可是大忌.
婴儿可以每天喝奶,但喝奶特别容易上火,有实火,动辄就便秘了,或不爱吃饭了,你可以给这个孩子也来上一杯果汁,可以帮他打实火.
不同的汤针对应用于不同的疾病.为什么有眼袋的要喝牛蹄筋汤?正常人要喝牛肉汤或鱼汤?下期再讲.
很多老人觉得自己越来越健忘，会不会得“痴呆”？进而从一些生活习惯上去改变，希望能起到提前预防的作用，而事实上可怕的却是，一些所谓的“好习惯”，其实却可能是老年痴呆的真正凶手。
1、老年人饮食越清淡越好？
清淡饮食，这四个字对于老年人来说非常熟悉，但是清淡到底是什么？清淡的尺度是什么？却不一定有人能说的清楚。很多老人只要听到这四个字的叮嘱，就会走向极端，把清淡饮食和百分百吃素划上等于号，甚至油和盐都不敢吃。
殊不知，如果长期只吃素，不仅不能起到预防疾病的作用，反而会导致人虚弱、无力、营养不良、贫血，甚至心脑供血不足、记忆力减退等。长期缺乏营养，甚至会造成结石、老年痴呆。
【建议】
尤其是老年人，需要注意清淡饮食，但是更要注意好尺度，经常摄入鱼、蛋、奶、瘦肉等优质蛋白，每日保证蔬菜、水果的摄入，一点不吃对身体反而更不好。
2、60以后，睡的太久反而伤身？
老人上了年纪有一个最明显的感受就是睡的越来越少。睡少了不好，但是睡多了也不好。
美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会，用六年时间调查了100万人，结果发现：成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡率最低。睡眠超过8小时，中风的可能性增加到了146%。
美国弗雷明汉心脏研究人员发现：每天睡眠超过9个小时的老年人患老年痴呆症的风险较比正常睡眠水平高两倍。
研究人员还发现，每天睡９个小时或更多的人脑容量相对较小，需要更长时间处理信息，且呈现记忆衰退迹象。
可见睡得多并不能保护大脑，反而会提高患老年痴呆症的可能性。
【建议】
老年人要保证有充足的睡眠时间，每天7个小时最好，这个时间具体怎么界定，其实也很简单。
老年人晚上11点左右就应该上床睡觉，第二天早上6点左右起床，不要晚睡也不要赖床，如果觉得晚上睡不够，白天可以用半个小时午休，但是要保证一天的睡眠时间低于8个小时。
3、不是危言耸听！老年人生活的环境越干净，越容易老年痴呆？
英国剑桥大学的莫莉-福克斯博士及其同事对192个国家的相关数据进行了分析。结果发现：卫生条件和设施更好、城市化更高的国家，认知障碍症（老年痴呆症的一种），发病率也更高。其中，卫生设施好的国家，认证障碍症发病率高出33%。
如果生活的环境特别干净，每天都喝纯净水，室内也一尘不染，很容易导致身体的免疫系统开始退化，进而会诱发认知能力障碍，这些都是老年痴呆症的突出特征，千万要引起注意。
一旦患上老年痴呆，无论是对患者本人还是对于家属来说都是一个不好的消息，所以在日常生活中，我们要注意老年痴呆给我们的预警信号，尽早发现，尽早治疗，避免患上老年痴呆的痛苦。那么，老年痴呆都有哪些不容忽视的预警信号呢？
老年痴呆5大预警：
1、记忆力衰退，记不起短期内发生的事，但是对于很久以前的事可能会记得比较清晰，时常拿出来说。
2、熟悉的事情，处理也出现困难。比如：买菜、做饭、去银行办业务等。
3、失去活动力、语言表达能力下降、无法照顾自己。
4、丧失时间观念与方向感，甚至会迷路，在家门口却不认识是自己的家。判断力与警觉性降低。
5、情绪发生剧变，动辄发怒或者哭泣，像一个小孩子一般，性格发生重大改变，像变了一个人。
如果出现这些预警信号，必须要引起注意。一定要带老人及时的去医院！去医院！去医院！
每天早起1个动作，远离老年痴呆！
舌头是大脑的先行器官。舌神经就是从大脑出发，与舌头相连，促使舌头能动的神经。因此，为了防止大脑萎缩，应该经常活动舌头，这就可以间接地对大脑神经进行刺激。
舌头操，预防老年痴呆！
1每天早上起床后，将舌头伸出、缩进10次，然后在嘴外面左右摆动5次。
2上半身稍微前倾坐在椅子上，十指张开，放在膝盖上，鼻孔吸气，嘴巴大大地张开，伸出舌头同时呼气，平视前方，重复5次。
3舌头伸出与缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左边咽喉处，上下擦动30次，接着左手放在右边咽喉处，上下搓擦30次。
4嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留3秒，重复5次，然后头上仰，下巴伸展，嘴巴大大张开，伸出舌头停留3秒，重复5次。
每天做1—2次，坚持做，
即可预防痴呆
怎么样？舌头操是不是做起来简单又方便？最重要的是，坚持下去就会得到意想不到作用！赶快分享给身边人，提前预防，避免走上痴呆路！
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