原创 《名医课堂》 食养酒安 2021-12-30 05:00
《名医课堂》第34期 视频版
心里疗法与暗示杀人,应激反应
当人的情绪发生变化的时候,变化越剧烈,她的交感神经越兴奋,造成一系列的功能紊乱,严重的会造成死亡,譬如急死,吓死,气死,笑死也然;当人发生了应激反应,也就是说,在不良情绪作用下,会出现肾上腺肿大、淋巴结萎缩，并且出现胃溃疡；又比如说，着急上火，口腔溃疡了，嗓子发炎了，也或睡不着觉了等现象发生。良好的情绪是健康的关键。
性子急躁的人容易发生应激反应。李书鸣先师有这样一句话：宁可傻死，切勿气死。也就是要大智若愚这个意思。吃亏是福吗。要做到心如止水，遇事不惊。
伤口愈合快、呼吸频率很慢。
李书鸣在其《短命条辩》中有这样一句：不知闭气，焉能长生。
闭气练到最高的境界，每分钟呼吸三次。
练闭气-减急躁-心平和-少应激-免疾病
长寿是千百年来人们恒古不变的追求，而健康则是长寿的基础，在追求健康长寿的道路上很多人才采取了很多的方法。
尤其是老年朋友，为了保障自己的身体健康，每天锻炼身体，养成良好的作息时间，甚至经济条件好一些的每天还吃保健品，却很少有人关注心里健康的问题。
一 情绪与寿命息息相关
元代医学家罗天益曾说过：“心乱则百病生，心静则万病息。”
内心混乱，欲望开始丛生，就容易招致病魔。而内心平静，和悦之气升起，就可以百病不侵。
中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人心态。
二 长寿的秘诀就是：心态
成都曾对全市720名百岁老人进行调查，其中89.17%都是乐天派，心态好是他们的唯一共性。
美国研究人员曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，发现他们共同的长寿秘密就是很少发愁，基本不发火，一辈子保持心平气和的态度。
所以，一个人心情的好坏直接影响到人的身体健康。
心态好的人通常总是特别有精神，而且很少生病，反之，内向的人郁郁寡欢，小病不断，失眠多梦，浑身没劲，恶性循环，身体出现各种各样的疾病。
三 这三种情绪是疾病的根源
暴脾气：心血管的“定时炸弹”
研究发现，发脾气会使高血压的风险增加4.9倍，脑卒中风险增大3.6倍，冠心病的风险增加4.5倍。
暴脾气会使身体肾上腺素分泌量增多，再加上人在应激状态下会使血管紧绷，长期如此就容易引发高血压。
如果，本身患有心脑血管疾病的患者，经常发脾气，还会使心脑血管疾病加重，引发致残、致瘫，生活不能自理，甚至致死的危险。
焦虑：胃肠疾病“罪魁祸首”
胃肠是个情绪器官，是人的第二张脸，而胃肠焦虑就是胃肠疾病的根源之一。
焦虑症患者往往体内甲肾上腺素的水平会发生失衡，而胃肠功能紊乱往往是与甲肾上腺素失衡有直接的关系，人体出现焦虑的状态时，直接会影响胃肠的功能，出现食欲不振、腹胀、腹痛、大便不调、肠管积气、频频排气、情绪焦虑躁动不安等症状。
因此，焦虑要分情况调整，过度焦虑是一种疾病，需要及时治疗。轻度焦虑是正常的，这时应积极调整心态，多向朋友倾诉，或者参加一些活动转移注意力。
过度压抑：恶性病变的“幕后推手”
长时间过度的压抑自己，情绪得不到释放，很少表现出负面情绪，但喜欢生闷气的人，或是过度为别人着想的人，会使体内内分泌发生紊乱，降低抵抗力和免疫力。
随着机体免疫能力下降，免疫系统识别和消灭癌细胞的监视功能会大打折扣，会增加细胞恶变的危险。
经常过度压抑情绪的人要学会发泄、减压、提高自信心，找到属于自己的宣泄途径，如写日记、找人倾诉等等。
四 调整心态3大要点 身心体健益寿延年
1、呼吸吐纳法
呼吸吐纳法源于中医气功，对人体精神调节和躯体症状调节都十分有效。
具体操作为：深吸慢呼的方式呼吸，用鼻吸气，胸式呼吸，吸满后把腹部鼓起，再吸入一些，让膈肌充分下沉，然后缓慢呼气，一分钟做5到6次。(学会憋气,呼吸频率越慢越好.方法是将脸埋入脸盆的水中,练习憋气;练功打坐就是练气,使呼吸减慢.)
采用深吸慢呼的方式呼吸，能够有效降低交感、副交感神经兴奋性，5分钟后就能有效缓解身体各种负面情绪。
2、黄菊枸杞茶（代茶饮）
做法：枸杞 10粒、黄菊 6朵，冰糖适量，煮开后每日可多次饮用。
枸杞有滋养肝阴,缓解肝火旺盛导致的目赤、易怒、口苦等问题。
黄菊有降肝火、调气郁，疏肝理气的作用，二者配合使用能起到宽胸理气，让人心情平顺的作用。
3、多吃青菜
“五色入五脏”，中医认为“青入肝”，老人多吃青色蔬菜不但有益肝脏的循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁的作用。
肝气不舒，经常郁郁寡欢，闷闷不乐，易怒，郁闷烦躁，喜怒无常的人，可以多吃绿色蔬菜以养肝护肝，比如菠菜、芦笋、油麦菜、生菜、芹菜等。
最后提示：
除了以上3点调节情绪的方法，老年朋友平时还应做到适当锻炼，锻炼可以加快血液循环，促进新陈代谢，同时在锻炼的过程中可以释放自己的压力，避免情绪积压太久，影响身心健康。
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