原创 《名医课堂》 食养酒安 2021-12-30 05:00
《名医课堂》第34期 视频版
心里疗法与暗示杀人,应激反应
当人的情绪发生变化的时候,变化越剧烈,她的交感神经越兴奋,造成一系列的功能紊乱,严重的会造成死亡,譬如急死,吓死,气死,笑死也然;当人发生了应激反应,也就是说,在不良情绪作用下,会出现肾上腺肿大、淋巴结萎缩,并且出现胃溃疡;又比如说,着急上火,口腔溃疡了,嗓子发炎了,也或睡不着觉了等现象发生。良好的情绪是健康的关键。
性子急躁的人容易发生应激反应。李书鸣先师有这样一句话:宁可傻死,切勿气死。也就是要大智若愚这个意思。吃亏是福吗。要做到心如止水,遇事不惊。
伤口愈合快、呼吸频率很慢。
李书鸣在其《短命条辩》中有这样一句:不知闭气,焉能长生。
闭气练到最高的境界,每分钟呼吸三次。
练闭气-减急躁-心平和-少应激-免疾病
长寿是千百年来人们恒古不变的追求,而健康则是长寿的基础,在追求健康长寿的道路上很多人才采取了很多的方法。
尤其是老年朋友,为了保障自己的身体健康,每天锻炼身体,养成良好的作息时间,甚至经济条件好一些的每天还吃保健品,却很少有人关注心里健康的问题。
一 情绪与寿命息息相关
元代医学家罗天益曾说过:“心乱则百病生,心静则万病息。”
内心混乱,欲望开始丛生,就容易招致病魔。而内心平静,和悦之气升起,就可以百病不侵。
中国老年学会调查,在百岁老人的长寿原因中,遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%,其余60%则取决于老人心态。
二 长寿的秘诀就是:心态
成都曾对全市720名百岁老人进行调查,其中89.17%都是乐天派,心态好是他们的唯一共性。
美国研究人员曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究,发现他们共同的长寿秘密就是很少发愁,基本不发火,一辈子保持心平气和的态度。
所以,一个人心情的好坏直接影响到人的身体健康。
心态好的人通常总是特别有精神,而且很少生病,反之,内向的人郁郁寡欢,小病不断,失眠多梦,浑身没劲,恶性循环,身体出现各种各样的疾病。
三 这三种情绪是疾病的根源
暴脾气:心血管的“定时炸弹”
研究发现,发脾气会使高血压的风险增加4.9倍,脑卒中风险增大3.6倍,冠心病的风险增加4.5倍。
暴脾气会使身体肾上腺素分泌量增多,再加上人在应激状态下会使血管紧绷,长期如此就容易引发高血压。
如果,本身患有心脑血管疾病的患者,经常发脾气,还会使心脑血管疾病加重,引发致残、致瘫,生活不能自理,甚至致死的危险。
焦虑:胃肠疾病“罪魁祸首”
胃肠是个情绪器官,是人的第二张脸,而胃肠焦虑就是胃肠疾病的根源之一。
焦虑症患者往往体内甲肾上腺素的水平会发生失衡,而胃肠功能紊乱往往是与甲肾上腺素失衡有直接的关系,人体出现焦虑的状态时,直接会影响胃肠的功能,出现食欲不振、腹胀、腹痛、大便不调、肠管积气、频频排气、情绪焦虑躁动不安等症状。
因此,焦虑要分情况调整,过度焦虑是一种疾病,需要及时治疗。轻度焦虑是正常的,这时应积极调整心态,多向朋友倾诉,或者参加一些活动转移注意力。
过度压抑:恶性病变的“幕后推手”
长时间过度的压抑自己,情绪得不到释放,很少表现出负面情绪,但喜欢生闷气的人,或是过度为别人着想的人,会使体内内分泌发生紊乱,降低抵抗力和免疫力。
随着机体免疫能力下降,免疫系统识别和消灭癌细胞的监视功能会大打折扣,会增加细胞恶变的危险。
经常过度压抑情绪的人要学会发泄、减压、提高自信心,找到属于自己的宣泄途径,如写日记、找人倾诉等等。
四 调整心态3大要点 身心体健益寿延年
1、呼吸吐纳法
呼吸吐纳法源于中医气功,对人体精神调节和躯体症状调节都十分有效。
具体操作为:深吸慢呼的方式呼吸,用鼻吸气,胸式呼吸,吸满后把腹部鼓起,再吸入一些,让膈肌充分下沉,然后缓慢呼气,一分钟做5到6次。(学会憋气,呼吸频率越慢越好.方法是将脸埋入脸盆的水中,练习憋气;练功打坐就是练气,使呼吸减慢.)
采用深吸慢呼的方式呼吸,能够有效降低交感、副交感神经兴奋性,5分钟后就能有效缓解身体各种负面情绪。
2、黄菊枸杞茶(代茶饮)
做法:枸杞 10粒、黄菊 6朵,冰糖适量,煮开后每日可多次饮用。
枸杞有滋养肝阴,缓解肝火旺盛导致的目赤、易怒、口苦等问题。
黄菊有降肝火、调气郁,疏肝理气的作用,二者配合使用能起到宽胸理气,让人心情平顺的作用。
3、多吃青菜
“五色入五脏”,中医认为“青入肝”,老人多吃青色蔬菜不但有益肝脏的循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁的作用。
肝气不舒,经常郁郁寡欢,闷闷不乐,易怒,郁闷烦躁,喜怒无常的人,可以多吃绿色蔬菜以养肝护肝,比如菠菜、芦笋、油麦菜、生菜、芹菜等。
最后提示:
除了以上3点调节情绪的方法,老年朋友平时还应做到适当锻炼,锻炼可以加快血液循环,促进新陈代谢,同时在锻炼的过程中可以释放自己的压力,避免情绪积压太久,影响身心健康。
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