(2 冥想是一种意境艺术,是专注于自身的呼吸和意识,感知生命每一瞬间的变化。在专注于一呼一吸的同时,记住自身最理想的状态,让自己沉浸在抛开万物的真空状态,找到心灵的平衡。
" 闭着眼睛进行深思”。充分缓解身体和心灵的紧张,没有任何感情波动,静静观察心灵深处的变化,继而感知变化,让自己完全进入到一种忘我的境界,深切感受到心灵深处的平和与安定。冥想的第一阶段是将心灵集中到一处,让自己保持镇定状态,不为外界的刺激而动摇,持续进行着心灵深处的冥动。第二阶段是心灵逐渐变得平稳,继而感受到纯粹和明朗。最后,心灵完全失去主观与客观的对立感,进入浑然忘我的真空状态,和宇宙合而为一。即,宗教上所讲的解脱。
010-03-31 15:05:29)
之一:精神放松减压——蓝色冥想
在色彩学中,蓝色代表了祥和、宽广、平静,我们会看到蓝色的大海和一望无际的蓝天而心旷神怡,大自然已经告知了蓝色的奥秘,淡蓝、湖蓝、蔚蓝等柔和的蓝色对我们的情绪有非常好的镇静作用,它会使我们感觉到善意和友好,觉得有所支撑和关爱。
想象你坐在一望无际的大海边,头顶着蓝蓝的天空,蓝色的光芒包围了你,或是蓝色的光从你的头顶呈筒状射向你的身体照射,你的各种不良的情绪被蓝色的光吸出体外,与海、与天连为一体。如果从瑜伽哲学上来说,这种训练的方式是把外在的大宇宙(梵文称布喇夫曼)和身体的小宇宙(梵文称阿特曼)相统一的一种修炼方法。
之二:身体自然疗法-------白色冥想
感觉到一股清凉的白光从空中射向你,并环绕着你的身体,那白色的光可以吸走你身体的一切疾病,就像磁铁吸走铁块一般。你把身体中某种不适或者疾病想象成身体中的一种障碍,那个障碍让你感到非常的不适和疼痛,当白色的光照耀到你不适的地方,你想象那股白光非常的温暖、非常的舒服,想象那股白光把你的疾病从你的头部、颈部、肩部、胸部、腹部、腿部、通过脚掌脚趾或从肛门流出体外,完全消失在大地之中,从此病痛远离你的身体。如果你的身体比较寒冷,想象瑜伽冥想白色的光比较温暖的照射着你的全身;如果你的身体非常的燥热,想象白色的光,变得非常清凉,使身体变得非常凉爽而舒适,像薄荷一样清凉。
之三:发掘内在潜能------金色冥想
当我们的身体出现了很大的危机,感觉到刺痛,可能是肿瘤、动脉堵塞等严重的疾病时,我们可以想象金色的光芒。这种金色的光芒不一定是耀眼的金色,因为这种光芒很难想象,我们可以想象自己可以想到的金色光芒,可以是灿烂的阳光,也可以是美丽的夕阳,或者是橙红色,那种色彩非常的灿烂,光芒四射的感觉非常的温暖。你可以想象这种温暖的感觉、金色的光芒,强烈的从你的头顶穿透到你的体内,把你的疼痛和病变、痛苦猛烈的从你的体内排出。这种感觉,就像从你的体内拔出一个毒刺,把你的病痛从身体里深深的拔除掉。要相信病痛和病变已经完全被你拔得干干净净,丝毫不留任何的痕迹。