有效减小腹的运动让你快速减腹部赘肉

        减肥是现在的时尚，而腹部减肥更是很多人的需求。腹部是不少女性的困扰，很多身型纤细的女性，却挺着一个大肚腩。节食固然可以减磅，不过唯有运动才是局部瘦身的秘诀，助你塑造出迷人的纤腰。以下是两种帮助收减小腹的运动，开始行动吧！坚持就会有好效果

　　提重运动

　　1.挺胸站好，两手垂直，双脚与肩膀平行。

　　2.左手持一个三磅哑铃，腰部缓缓向左边弯下，然后再慢慢站直，重复弯身十次。

　　3.把哑铃转到右手，向右弯身，同样重复十次。

　　特效仰卧起坐

　　1.身体平卧在软垫上，把双脚垫高，双手垫于脑后。

　　2.运用腹部的力量让上身离垫向前伸，然后慢慢把身体往后仰，用腰力支撑身体，头不着地,连续做十二次。

　　3.再将脚举高，头部不离垫，双手放松放在身体双侧。

　　4.把脚慢慢放下，用腹部的力支撑双脚不着地，维持十五秒才把脚放下,重复做十二次。

　　5.两组动作各做两次。

　　除了做运动之外，若平常饮食都能配合，效果会更显著，好象一日三餐不要多吃零食，另外，可以尝试多走路，如下班走路回家（当然在半小时内路程的朋友适用），去健身房进行一些有氧运动，都会有非常好的减肥效果。