在户外运动时的山野安全须知

2013-01-05 15:13:39 来源：99健康网

　　久久健康网导读：户外运动现已成为不少年轻人流行的时尚，但户外毕竟道路崎岖，山高路远，所以小编为大家搜集了一些山野安全知识，望广大驴友谨记!

　　1、勤于思考，同样可以达成目标，请用最安全的办法来实施完成。

　　2、请小心用火，严禁乱丢烟蒂，避免导致森林火灾。

　　3、山永远在那里，而且它绝对是留給有下工夫的人去亲近与交流;平时请多阅读相关户外书籍，随时吸收户外新知。

　　4、注意环境保护，尊重活动地区的民风民俗，以礼待人;垃圾废物务必带下山并妥善处理，实际践行踏过无痕(LeaveNo Trace)的理念与原则。

　　5、将活动计划行程，告知家人及有经验处理山野意外的留守人员。

　　6、户外运动不同于景点旅游，服务配套设施并不完善;需要个人行前自我要求锻炼，定期检查健康并保持良好体能状态。

　　7、必备的装备如保暖御寒衣物、雨具、饮用水、粮食、头灯等不可短缺。

　　8、请跟随有经验及有责任感的户外领队同行;刚开始参加活动，建议选择正规的户外运动俱乐部参予体验，积累知识、技能及经验后再相约同行。

　　9、行军途中应注意身体狀況，若有不舒服，请立即告知领队或较有经验之伙伴，切莫抱有勉強或不好意思拖累的心态。

　　10、应理智评估自己的户外活动能力，不要尝试做超过自己能力与知识的決定与行为，通过困难地形时如感觉没有安全把握，应请领队与协作人员及周围同伴相助通过。

　　11、遇有意外发生，请保持冷静，以己之长，克敌之短，尽快脱离险境并设法与警察部门及留守人员联系，静待救援。

　　12、个人特殊药物及资料救生卡，请务必携带，不怕一万，就怕万一。

　　13、保护自身安全健康，避免运动过量引至运动伤害;尤其是膝盖、脚踝及腰椎。

　　14、活动结束，请做放松调整操;恢复饮食，碱性食谱，更利恢复。

　　15、活动总结，必不可少;个人行走的路程、时间、身体状况、知识技能等归纳记录，找出个人不会累的行走节凑。

　　16、请勿穿着新购或不合脚的登山、徒步鞋参加活动，建议行前自我磨合鞋与脚并出发前一周修剪脚趾甲。

　　17、活动队伍不可拉长，随时留意保持前后呼应，避免单独行动，落单最易发生意外。

　　18、迷路时应折回原路，切勿惊慌或沿溪下行(降)，设法寻找庇身所，静待救援。请保持体力，平稳情绪，互相安抚。

　　19、在雷暴雨季或台风多发季节，请随时关注气象预报变化信息。

　　20、活动前请进行必要的运动暖身操，活动的前30分钟步伐不宜太大;待全身暖身适应呼吸畅顺后，以适合自己的平均速度节凑行走。

　　久久健康网温馨提示：以上就是给大家介绍的户外运动时山野安全须知，希望对大家有所帮助，这里也仅是提供一个参考，久久健康网祝您身体健康。