手机、电视和电脑屏幕伤眼睛怎么办

　

如今人们看电视、玩电脑的时间都很长，这样就会造成一些人出现“屏幕眼”的症状，其表现为眼睛胀痛、视力模糊等现象。屏幕伤眼睛怎么办好呢？下面，健康生活号网站的专家向大家介绍几种对付“屏幕眼”的小窍门。
　　1、快速眨眼睛：国外专家研究表明，平均每天看电视超过六小时的人，不仅损伤视力，而且还可能会缩短五年左右的寿命。看电视、电脑一段时间后，紧闭双眼进行一下缓缓地深呼吸，吐气的时候，眼睛快速睁开，做反复闭眼睁眼的运动，然后再把气慢慢吐出。
　　2、瞅鼻尖，缓慢做深呼吸：看电视、电脑时间较长时，不妨在吸气时做这样的养生小动作：把眼睛做成斗鸡眼状，然后看着自己的鼻尖，同时尽量看到鼻子的两侧。当你吐气时，把眼睛恢复正常状，站在窗前，轻松地看着远方的物体，直到把气吐完为止。
　　3、按压穴位：当你看电视、电脑的时间比较长的时候，可以把眼睛闭上，然后将拇指放在太阳穴上。用食指指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向人鼻子往太阳穴进行。
　　4、冷热交替治疗：当你看电视、电脑的时间过长时，赶紧闭上眼睛，首先用热毛巾敷在眼睛上，时间大约30秒左右拿下，然后再用另一条冷毛巾敷在眼睛上，反复几次后效果俱佳。
　　5、补充叶黄素：眼底黄斑区有叶黄素聚集，蓝光在到达视网膜上敏感的细胞前，光先经过叶黄素的最高聚集区，这时若视黄斑处的叶黄素含量丰富就能将这种伤害减至最小。可见，叶黄素可以说是眼底对蓝光的唯一一道防线，但叶黄素在人体不能合成，需从外界摄取，补充眼底充足叶黄素。玉米、黄绿色蔬菜、水果、等含有叶黄素，食用这些食物可以补充人体叶黄素正常消耗。