如今人们看电视、玩电脑的时间都很长,这样就会造成一些人出现“屏幕眼”的症状,其表现为眼睛胀痛、视力模糊等现象。屏幕伤眼睛怎么办好呢?下面,健康生活号网站的专家向大家介绍几种对付“屏幕眼”的小窍门。
1、快速眨眼睛:国外专家研究表明,平均每天看电视超过六小时的人,不仅损伤视力,而且还可能会缩短五年左右的寿命。看电视、电脑一段时间后,紧闭双眼进行一下缓缓地深呼吸,吐气的时候,眼睛快速睁开,做反复闭眼睁眼的运动,然后再把气慢慢吐出。
2、瞅鼻尖,缓慢做深呼吸:看电视、电脑时间较长时,不妨在吸气时做这样的养生小动作:把眼睛做成斗鸡眼状,然后看着自己的鼻尖,同时尽量看到鼻子的两侧。当你吐气时,把眼睛恢复正常状,站在窗前,轻松地看着远方的物体,直到把气吐完为止。
3、按压穴位:当你看电视、电脑的时间比较长的时候,可以把眼睛闭上,然后将拇指放在太阳穴上。用食指指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向人鼻子往太阳穴进行。
4、冷热交替治疗:当你看电视、电脑的时间过长时,赶紧闭上眼睛,首先用热毛巾敷在眼睛上,时间大约30秒左右拿下,然后再用另一条冷毛巾敷在眼睛上,反复几次后效果俱佳。
5、补充叶黄素:眼底黄斑区有叶黄素聚集,蓝光在到达视网膜上敏感的细胞前,光先经过叶黄素的最高聚集区,这时若视黄斑处的叶黄素含量丰富就能将这种伤害减至最小。可见,叶黄素可以说是眼底对蓝光的唯一一道防线,但叶黄素在人体不能合成,需从外界摄取,补充眼底充足叶黄素。玉米、黄绿色蔬菜、水果、等含有叶黄素,食用这些食物可以补充人体叶黄素正常消耗。
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