菜鸟徒步注意事项

秋风渐凉，驴友们都蠢蠢欲动，渴望背包寻找户外最美的秋色！作为户外菜鸟，徒步旅行时必须要了解以下攻略。

1、健康的体魄和良好的体能储备是徒步的前提。

根据穿越区域的不同，徒步旅行可以分为城郊、乡村、丛林、山地、江河等多种类型，可能需要徒步穿越

复杂的地形。因此循序渐进很重要，第一次徒步的人选择可负担的短途平坦地形比较好。

2、没有团队精神，喜欢单干的人不适合户外徒步。

短途徒步可以一个人单干，但需要穿越复杂地形地貌的长途徒步中，团队的合作就很关键。明确分工、齐

心协力是挑战高难度徒步成功的必要条件。

3、徒步旅行需具备一定的野外求生知识。
旅行在外，意外难以避免。对大自然种种突发状况如暴雨、雷电、山洪等，要能有所预见并有应对之法；

而能够正确处理扭伤、脚上起泡、中暑、缺水、出血等野外徒步易出现的问题，也十分必要。

4、准备工作。

确定要徒步时，驴友需要做两手准备：

（1）搜集资料制定路线

首先要考虑线路设置和每天的行程规划是否合理、安全，是否在徒步者的体能负担和能力范围内。第二步

就是了解当地的天气和地形状况，务必做好应急预案。第三，如果参加团队，了解领队能力和团队构成就

十分重要了。

（2）准备充足物资
零基础的驴友更关心的物资准备可概括为5个部分：装备、饮水、食物、药品和户外用具。
背包和鞋子被称作徒步者最重要的两大装备。防水透气的冲锋衣裤是必需的，切忌穿牛仔裤。

一般来说，短途徒步不需要准备太多食物，可以带些既补充能量、又不太占位置的食物，如压缩饼干、巧克力、牛肉干。饮水每天带够3升的量，不推荐直接饮用野外生水。

药品带些感冒药、止泻药、创可贴、云南白药喷雾等就可以了。