天涯来谈谈徒手健身和器械健身的那些优缺点，完全解读！

【导语】徒手健身和器械健身应该结合起来，而不是互相排斥的，其实两者是相辅相成的，这样才能让健身效益最大化，而不是互相排外，一味的打压对方。

徒手健身：

优点：

1、无场地限制；

2、无需额外的道具辅助；

3、基本不需要花钱购买健身器材（个别动作可能会用俯卧撑支撑架、城市基础设施等）；

4、可随时随地进行训练。

缺点：

1、增肌效果慢；

2、肌肉线条刻画不明显；

3、徒手动作相对单调；

4、没有一定的基础很难练到所有大肌群。

器械健身：

优点：

1、器械丰富，能够锻炼的动作更多；

2、有伙伴锻炼氛围；

3、增肌效果较明显；

4、可精细刻画肌肉线条。

缺点：

1、需要花钱进入健身房训练；

2、器械训练相对不够安全；

3、不能够随时随地进行训练。

以上是天涯总结的关于徒手健身和器械健身的一些优缺点，以我的愚见最好的方式就是结合两者，在健身房训练的人，可能由于时间限制或其他可以暂时选择徒手训练结合，徒手训练的人如果可以接触到器械可以用器械精细雕琢下线条。总体来说不管你采用何种训练方法，补充都是必不可少的，这一点要千万注意，如果把增肌比作是机器运作，那么汽油机需要机油、汽油等运作出力，只要机器发动起来就可以运作了；增肌就需要你给肌肉加满各种需要的营养物质，这样只要你的目标肌群锻炼充分，那就会增肌。