【导语】徒手健身和器械健身应该结合起来,而不是互相排斥的,其实两者是相辅相成的,这样才能让健身效益最大化,而不是互相排外,一味的打压对方。
徒手健身:
优点:
1、无场地限制;
2、无需额外的道具辅助;
3、基本不需要花钱购买健身器材(个别动作可能会用俯卧撑支撑架、城市基础设施等);
4、可随时随地进行训练。
缺点:
1、增肌效果慢;
2、肌肉线条刻画不明显;
3、徒手动作相对单调;
4、没有一定的基础很难练到所有大肌群。
器械健身:
优点:
1、器械丰富,能够锻炼的动作更多;
2、有伙伴锻炼氛围;
3、增肌效果较明显;
4、可精细刻画肌肉线条。
缺点:
1、需要花钱进入健身房训练;
2、器械训练相对不够安全;
3、不能够随时随地进行训练。
以上是天涯总结的关于徒手健身和器械健身的一些优缺点,以我的愚见最好的方式就是结合两者,在健身房训练的人,可能由于时间限制或其他可以暂时选择徒手训练结合,徒手训练的人如果可以接触到器械可以用器械精细雕琢下线条。总体来说不管你采用何种训练方法,补充都是必不可少的,这一点要千万注意,如果把增肌比作是机器运作,那么汽油机需要机油、汽油等运作出力,只要机器发动起来就可以运作了;增肌就需要你给肌肉加满各种需要的营养物质,这样只要你的目标肌群锻炼充分,那就会增肌。
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