健身的第一步，确定你的体型。其实每个人的体型是不一样的，这一点是大家有目共睹的，胖、瘦等等，了解你的身材才能更好的健身！
在健身训练中，不同类型的体格，必须采取不同的训练方法，才能取得理想的训练效果。一种流行的分类方法将各种各样的身体类型概括为三种基本类型，如下：
1.外胚型：特征为上半身短，四肢修长，手掌和脚掌又长又窄，同时脂肪存储非常少，狭小的胸部和肩部上通常附着着又细又长的肌肉组织。一般是体内的红肌含量较多，必须增加肌肉块的训练，才可以达到理想的体形。
2.中胚型：宽阔的胸部，较长的躯干，结实的肌肉结构，以及极好的力量。由于体内白肌含量较多，具有较大的力量性能和发达肌肉增长较快，具有训练高水平健美运动员的基因条件。
3.内胚型：柔软的肌肉组织，圆脸，短短的脖子，宽大的髋部，以及厚重的脂肪存储。体内脂肪细胞含量较高，除了要调整饮食结构外，还必须加强有氧训练来减少体内多余的脂肪，同时还要增加无氧训练，在消减体内脂肪的同时，发达肌肉块，以改变成理想的健美体形。
其实没有那个人完全属于某一种类型，每个人都更像是三种身材类型的综合体，利用这个分类系统可以识别出共计88个子类型，这些子类型是通过测量每个基本类型的显著程度，从低到高记作1~7。比如某人的测量值被记作外胚型（2）、中胚型（6）、内胚型（5），那么这个人属于中胚型偏内胚型，这基本上是一个肌肉发达的运动员体型，但是身体中含有许多脂肪组织。
对于不同的体型，训练的方法是不同的，虽然基础的训练方法适用于每一个人，但不同的训练方法调整会对不同体型的人更加有效！对某些人训练的效果较好的方法不见得对另外的一些人有效果，因为他们的体型不一样，一个偏内胚型的人必须在日常训练中加入大量有氧运动，如果把这一套训练方案使用到偏外胚型的人身上，自然会越练越瘦！
第一步，先给你自己的体型划分一下类别，天涯会在后面的文章中介绍，关于每一种体型应该采用什么样的训练方式，敬请需要者关注。
参考资料：施瓦辛格健身全书
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