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构建强大推力之虎曲俯卧撑

昨天所说的针对三角肌推力的腰间俯卧撑想必大家应该尝试了，还没有尝试的朋友不要错过，点击屏幕右上角查看历史消息即可看到。

今天要说的是虎曲俯卧撑，同样这也是一个完美的精华动作。

第一篇里说到推力肌群由三大主力肌群构成，今天的虎曲俯卧撑则是针对肱三头肌，这在推力肌群中可算是首席之位！

我们来看一下庐山真面目：

如果觉得简单可做窄距：

动作要点：
1全身绷直
2手肘向后弯曲碰地
3动作可控制

如果完不成，可换作简单版本循序渐进

降阶方法一：

前移手部位置

降阶方法二：

跪姿做

这就是今天教给大家的虎曲俯卧撑，它是特别针对肱三头肌的呦！

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好了，我们健身吧！