关于倒立的8条忠告

1、倒立既要锻炼身体，也是磨砺灵魂

倒立要经历无数次的失败，所以练习的过程，不仅身体得到了锻炼，你的意志品质甚至灵魂也得到了磨砺。

呵呵，说灵魂，有点太恐怖了～～

2、保持完整的持续性，每天都要练习

不要给自己借口，天天练才是硬道理，只有不断的练习，你的平衡能力才会提高。

3、制订你的目标

比如长期目标是单手倒立，近期目标（1年或者半年）是练成蝎子式、或者双手倒立

没有目标，练得三五天又改游泳了，再过十天又打篮球了。世上好玩的运动方式多的是，你可以找到1万个理由改练别的项目。

4、保证充分的睡眠和休息

睡不好站都站不稳，何况倒立？睡眠不足对平衡是有直接影响的，别以为你很强大，倒过来就知道，其实很普通啦。

这美女的功夫深啊

5、充分热身避免伤害

热身是必须的，不要等到你受了伤以后才发现热身有多重要。

6、重视耐力训练

我们练不好倒立往往是因为耐力不够，你只能靠墙手倒立10秒，那么你的耐力练不了几次控倒立，练的次数少了进步也就缓慢了。

7、安全第一

据我所知，练倒立受伤的人不少。倒立最容易受伤的部位是手腕，伤了手腕之后，倒爷，你就直接放弃吧……大多数人如此，别以为你的手腕是铁做的。

8、运动前后拉伸

这个的重要性，也不用多说，多拉伸没害处，照做吧。