图解：倒爷拉伸三动作

拉伸的重要性不多说了，但拉伸过度也会受伤，一般在拉伸时注意以下三点：

1、持续拉伸直至感觉到轻微的紧张，再保持20秒，然后放松。

2、不要出现牵拉和震动性练习，预防受伤。

3、以不出现疼痛感为准，如果出现疼痛感则要减小幅度，避免肌肉过度紧张或拉伤。

下面是倒爷应该经常做的拉伸三动作（小编自己也经常做）

又到周末了，可以疯狂练一下了？

倒立快乐！！