健身的小伙伴们周五好
今天小编要给大家介绍一位
能把健身房练“破产”的肌肉猛男
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他叫Bradly Castleberry
对于混迹在健身健美圈的人来说不会陌生
在很多人眼里他也是一个传说
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先简单来了解Bradly的基本情况
身体178CM,体重却有208斤
一身紧实的肌肉让他看起来格外强壮
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从外型上看
他和斯瓦辛格颇有几分神似
下面是他照着阿诺摆的造型
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是不是很像呢?
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Bradly的在社交账号上
纪录了一些他逆天的训练数据
你们来感受一下
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二头弯举重量143公斤
仰卧臂屈伸重量240公斤
硬拉重量462公斤
还有深蹲无不保护350公斤
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看完以上数据
再跟自己的训练重量对比一下
是不是瞬间想说牛B了
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也许你没有看到不足以让你信服
下面就来一波Bradly的训练猛图
你们随意感受一下
1、杠铃负重深蹲
你数数有多少块杠铃片
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2、杠铃负重硬拉
感觉没那么多杠铃片给他加
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3、地雷管负重划船
杠铃片已经加不上去了
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4、单臂地雷管划船
负重重量与双手的负重重量差不多
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5、哈克深蹲练腿和臀
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6、器械负重深蹲
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7、器械坐姿腿举
眼睛里只看到黑压压的杠铃片
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8、仰卧曲杠臂屈伸练肱三头肌
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9、史密斯架推肩
这应该是最大负重量
已经做到力竭最大练习次数
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10、仰卧哑铃推胸
健身房的哑铃重量已经不够了
只有靠这种办法来增加重量
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11、直立哑铃竖举练手臂肱二头肌和肱肌
拿的也是最大的哑铃
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12、杠铃片负重臂屈伸
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看完以上Bradly的力量训练
知道为什么说他能把健身房练破产了吧
对Bradly的力量训练已经无话可说了
或许有人会说肌肉块太大不灵活
如果你这么想就错了
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事实上Bradly
还是个非常灵活的肌肉男
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看这弹跳是不是很流弊呢?
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可以说轻轻一跳
就可以蹦上自己身高相当的台子
腿部肌肉绝对没有白练
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再来看他玩瑜伽球
这身体核心控制力、平衡能力
只能说666啊
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看Bradly绳梯跳
这不仅需要速度,还需要敏捷性
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下面这个训练看起来蛮简单
但实际做起来
要么脚乱要么速度上不去
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再看Bradly的跑步速度
只能说你还能快点吗?
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柔韧性也没得说
能劈叉能摆各种pose
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这样的训练消耗巨大
当然吃的也不会少
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他所吃的都是最大份
或者是double
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下面是Bradly18岁时参健美比赛照
那时还显得有点稚嫩
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现在就不同了
经过十几年的训练
如今Bradly也是健身达人
与力量闻名的“小力王”合影
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与四届奥赛冠军Jay Cutler合影
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与监狱野兽派健身达人Kali Muscle合影
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与健身型男Jeff Sedid合影
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男人一身肌肉不仅是力量的象征
同样也是上进心的表现
而且满满都是爱
生活中的Bradly同样也是一位好爸爸
带着两个孩子外出游玩
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也会教孩子们从小开始锻炼
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女儿与爸爸一起翻轮胎
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孩子陪爸爸一起锻炼
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训练后一起放松拉伸
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肌肉男爸爸是不是很有爱
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找男朋友还是要找有肌肉的
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他们不仅有力量而且也很温柔!
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-the end 好就点大拇指-
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