“力学”研究的是动作，因此，它是物理学的传统分支。但是在体育和自重训练中，力学得到了巨大的应用，所以说它具有另一个名称——“运动学”。
了解三大定律为主的力学原理，与自重健身相结合进行思考，有益于自身的双重提高，智慧与体能！
牛顿第三定律
这条定律陈述如下内容：
“每个作用力都存在大小相等方向相反的反作用力。”
所有定律都具有多种字面表达方式，而本定律比较不通俗的另一种说法是：
“一个物体向另一个物体施加的力，总是伴随着后者向前者施加的大小相等方向相反的力。”
后一种说法或许更适用于运动员。
我们会偶尔将本定律称为“反作用力定律”。它告诉我们，任何既存的力，都具有大小完全相等且方向相反的力。将标准俯卧撑作为例子，名为“撑”，但我们的手臂实际上是向着地面“下压”，而这正是作用力。但是地面的质量明显大于我们下压的作用力（见牛顿第二定律），因此反作用力最终使我们的身体获得加速。换句话说，地面太重无法推动，因此被推动的是我们。
这个例子演示了第三定律的要素之一：牵涉到多个物体时（实际上必须牵涉多个物体），作用力与反作用力不一定作用于同一物体。俯卧撑向下的作用力作用于底面，但向上的反作用力作用于人体，这点时常受到误解。此外，你也需要理解“作用力”和“反作用力”两个术语是片面的，因为它们在同一时间出现。
类似所有的其他定律，第三定律也可以使用公式进行表达。物体A作用于物体B的力（F AB）与物体B反馈至物体A的力（F BA）大小相等：
F AB=F BA
在存在运动的任何场合，我们都可以找到作用力与反作用力，但是它们存在的基础是摩擦力：极小的摩擦力将导致作用力无法产生，因此反作用力也不能出现。试想一下，试着在冰面上奔跑但保持在原地无法移动，或者试着在泥浆中进行俯卧撑但双手无法固定。这是隐藏在一项重要安全措施背后的科学：绝大多数情况下，我们必须在高摩擦力的环境中（避开滑溜的材料或液体等）进行自重训练。
牛顿第三定律是自重动作进行的前提。你向地面施加向下的力（作用力），同时，地面想你反馈向上的力（反作用力）。
应用
因为力的吸收而造成组织损伤，是牛顿第三定律的体现之一。传递经过身体的力（作用力）不可避免地被身体吸收（反作用力），换句话说，与小发力相比，产生较大的力时，身体需要承受更大的惩罚。
这在爆发性或增强式动作中尤为显著。由于重力的缘故，（比如跳跃或俯卧弹中）落地时的力比离地时的更大，而这一身体击向地面的力反过来通过自己的身体，存在造成损伤的可能。讽刺的是，在踏板课程中，很多人向上踏（人体产生的力较小）之后向下跳（重力产生的力较大）——向上跳（人体对抗重力产生中等的力）之后向下踏（较小的力）可以减少损伤，做到事半功倍。
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