自重
问答
问
请问有哪些酷炫的动作可以在公共场合做？
答
自重健身最大的优点就是可以在任何时间任何地点都训练甚至表演。比如众所周知的俯卧撑，深蹲，和仰卧起坐，如果是用作表演的话，我只做了这三个动作，就成为了吃瓜群众眼中的自重大师！
第一个动作我推荐的是自由倒立。相对于其他健身动作来说，自由倒立需要的技巧比较高，力量要求不是很大，所以这个动作非常容易在训练极短一段时间后可以掌握。掌握了以后，只要有个地面，就可以随时随地的进行倒立，旁观的人都会以为你是一个杂技大师。
参考教学：自由倒立的八大细节与四大技巧
第二个动作我推荐的是花式俯卧撑。就是通过几个俯卧撑的变式动作联合起来形成一套俯卧撑的连环花式表演，比如说宽距俯卧撑，窄距俯卧撑，标准俯卧撑，还有击掌俯卧撑，飞人俯卧撑等等变式俯卧撑，通过自己喜欢的方式来进行连接，就形成了一套花式俯卧撑的表演动作组。
第三个动作我推荐的是肘水平支撑。这个动作的技巧性非常高，力量要求也不是很大。这个动作如果掌握了以后，就可以在任何地方，无论是平的地面上，还是高的平台上，只要你的双手能够有一个位置来容纳，那么这个动作就可以进行表演，平常的人看到这个表演是非常惊叹的，它和倒立是一个道理。
参考教学：入门级水平支撑动作之肘水平教学！
自重健身的还有非常多的动作是可以进行表演的，比如说上面三个动作进行连接就形成了一个新的表演动作。我就不一一列举了。创造更多的花式，创造更多的娱乐性也是自重健身的一大乐趣所在，欢迎你来探索。
好了，我们健身吧！
自重健身平台改版调查
自重健身这个平台自从15年年底建立以来已经快要两岁了，感谢各位炼友长期以来的陪伴和关注，为了能更全面专业的为大家带来自重健身领域的内容，方便大家学习和交流，自重健身平台计划进行全新的改版，大囚希望可以通过以下这个简单的投票知道大家的想法和建议，将自重健身打造为实用性更强的平台。
谢谢各位！
联系客服
