昨天
黎敏老师视频讲解第一节要点：三焦水道；掌跟上撑，百汇上顶，引气机上行，肩井穴，夹脊穴；悟“劲道”。
天天的分享：曲黎敏老师的从头到脚说健康后，预备式和收式时间都加长了。
练了三个月，可能是上焦通一些了，以前每天晚上走路后手臂上节(靠近肩膀:)冰冷的，现在有好转，冷的感觉已经不太明显，感谢八段锦。
第四天，可以用零碎时间来听听3,4式
曲黎敏讲解八段锦(3、4式)
坚持到第四天的一定很有收获，如果你享受到了第四天，那么你赚大了
如果你是刚开始，
那么对于动作的学习一定还有很多地方需要提升，
经过3天的练习提高，基本动作学会了，
但是连贯处需要进一步衔接，很多朋友在蹲马步的动作方面，会遇到一些困难。
第5,6式会下不去，
这些都不是问题，最重要是你不断的去练习，
跟着大部队练下去就行，
周末，继续练习，这个是个考验，可能大家有很多的应酬，
也可能周末想放松休息一下，
其实八段锦就是一种放松，一种休息，
连续练习几天，你会感到比日常要积极一些，
站桩的练习，八段锦的练习，会让你的心情变好，
周末可能期望去做更多有意义的事。
国外一个调查表明，锻炼的人会比不锻炼的人更愿意参与一些有效的社交，
去做一些有意义的事，
相信大家有了体会。
昨天分享了，站桩的时间，可以尝试加长开始和结束的站桩的时间，
具体效果大家体会。
八段锦的神奇之处在于，
只要你练习就会有收获，马上的收获，
你的一天加满了油。
关于时间，看很多朋友花费很长的时间在八段锦的练习，站桩的练习上边，
于健康的人或者有亚健康者，
每天保证40分钟至1个小时的练习量即可，
当然也可以每天花费二十分钟来练习下，5分钟站桩+15分钟八段锦，
首先完成吧，完成比完美重要，
但是你要长期坚持的去练习，
这样的效果才是最好的，八段锦的威力才会显现，
调心、调息，调身，强身健体，聪儿目名，延年益 寿。
时间太长则有些浪费生命的嫌疑，
毕竟健身的目的在于更好的生活，
还有更多的精彩要去体验，还有诗和远方
如何能够长期坚持不断的去练习呢，
很简单，
参与八段锦30天训练营，具体活动可以看下文
连续练习30天八段锦会有什么神奇的效果 来试试看
每天享受八段锦的练习
每天打卡回复，这会对你是一个促进，
当然若果你能写下体验，或者提出问题，那么你的收获是倍增的。
这一波走下来至少已经培养了你的习惯。
好了，今天就到这，祝大家周末愉快。
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