143 第四式：微摆撼天柱，赤龙搅水浑

口诀：微摆撼天柱，动舌搅水津，鼓漱三十六，津液满口生，一口分三咽，以意送脐轮

天柱为天柱骨，就是颈椎。头颅是靠脖颈支撑，撼天柱就是让他动起来。

微摆就是慢慢摆动，

要点：

1 舌抵上腭

2 在舌抵上腭的基础上进行左右摇摆

摇摆的方式有5种：（每式24次）

1 头正直左右摇摆

2 低头下巴抵住胸颈，再左右摇摆

3 头向前倾斜45度角，左右摇摆

4 头向正后倾斜45度角，左右摇摆

5 头向后最大程度后仰，左右摇摆。

功效：对脖子的调整

能有效改善你脊柱尤其是颈椎的侧弯现象

可改善你颈椎疾病，也可以测试你的颈椎究竟有没有问题：

如何测试呢，就是你闭眼练习这个动作，练习完之后，头回归到你感觉正直的状态，然后睁开眼看看，你感觉的正直是否是真的正直，还是有微微的倾斜，

若不正，则说明你的颈椎有问题。

赤龙搅水浑：

赤龙为舌头，上式撼天柱完成后，会感觉口里津液很多，接下来赤龙搅水浑，就是用舌尖在牙齿的内外上下按摩1至2分钟，

感觉津液比较多后，如漱口般鼓漱36下，这时会满口津液，

然后舌抵上腭将津液分三口咽下，在意识中咽下至脐轮也就是肚脐的部位，实际是在胃部。

此式的好处：

1 助消化，唾液中有一种酶叫唾液淀粉酶，能够帮助消化，还有一种黏蛋白，进入胃之后能够保护胃黏膜。

2、 延年益寿：唾液乃“肾之液”。而肾为先天之本，对人体生命的各个阶段都起着决定性的作用。古籍《保生要录》载：“常以舌柱齿，聚清津而咽之，润五脏，悦肌肤，令人长寿不老。

建议老年人经常鼓漱咽津，对老年人很有好处。

3 抗衰老：

现代研究发现，睡液中含有大量的钙质游离子的酵素激素，具有抗衰老作用。

4 强体袪病：《内景经.为章》中说：“为百官之主，中津液能调柔五脏，和适百节。人能知漱咽灵液之法，自然灾邪不千，百病不生，且遍体发出光华’气质如芝兰之馨香’容颜如玉，肌肤若脂”

5 杀菌抗癌：睡液里所含的溶菌酶及免疫球蛋白，有杀菌、抗毒、抗癌的作用。试验证明，将睡液与致癌物质放在一起搅拌32秒以上，致癌物质就被分解破坏了80%-100%。另外，分泌睡液时腔内也得到清洁与滋润。