文八段锦30天已然到了，很多朋友依旧在打卡练习，好东西是要长在身体里的，
文八段是武八段锦的一个很好的补充，少林文八段锦也可以说是十二段锦，
练下来大家会有一个感触，就是文八引入了三个体系，
一是静坐，二是自我按摩，三是内家功法，
第一式的握固冥心坐，就是静坐的路子，专一静坐是一门学问，
有坐式八段锦，浴面、干梳头、眼睛、耳朵、鼻子、嘴唇、叩齿、脖颈，胳膊，胸腹、精门、会阴、腿、膝盖、脚心这一些列下来，就是自我按摩，
自我按摩这块去台高官中长寿的几人都是练的这个，
早起练习，一练几十年，
一般是按摩到发热，但是你那一块有疾病或者有问题，可以加强这一部分的练习，从几十下，到几百下不一，多练这一块，则功效更优。
文八中最后一式实际上是小周天的练法，这块咱们没有细说，但对内家，对修炼道家丹道的修炼者来说，是一个基础，是第一步的练精化气的过程，第一步解决的是健康祛病，当然还有更进一步的练气化神，
这个则会起到延年益寿的作用。
所有才有很多的人在孜孜以求的习练丹道。
文八段锦柔和了这些优点，和武八段一起形成了导引功法中的重要的一支，习练者众多。
随着研究，练习，会发现，很多的中医的知识，传统文化的知识，
八段锦的理论基础是中医的经脉说，通过动作，通过形的东西的练习来达到疏通经络作用，
更多的东西向让我们慢慢挖掘，
第一步先从简单的练起，
不管三七二十一先练起来，从形开始，
大道是简单的，
复杂的事往往非好事，练功也是这样，
简单的事你重复的去练习吧，10000次下来也几于道了。
简单的事，表面风平浪静，但深底里如深海炸弹一般，形成及其剧烈的爆炸和波动，能量巨大。
你看，李小龙他是格斗家，当他把武学研究到极致时他也如是一位哲学家一般，
他说过：我不怕遇到练习过10000种腿法的对手,但害怕遇到只将一种腿法练习10000次的强敌。
当一个人在武技上已日趋成熟，那么他的形式应是一种无形之形。这种成长，成熟的过程，就如同把发冰融成塑造各种形状的水一样。只有当一个人武技上没有了形式，他才能拥有所有的形式；只有当一发个人没有了风格，他才能适应所有的风格。
这就是简单之道，
摘花飞叶都可以成为很厉害的武器，
以武是可以入道的，
我们可能只是追求健康，但是额外的我们还收获了智慧。
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