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【导引行气保健功】
新宇医馆
>《经络学与针灸》
2019.06.09
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【导引行气保健功】导引行气保健功属导引派气功。由张天戈发表于1987年。临床应用:适于中老年保健可强身性体;尤宜于长期从事脑力劳动者。练功方法:①无极立桩:自然站立,头悬肩松,手垂,除虑,静息2分钟。②淋浴净身;呼气,默想水从头顶灌全身流到足,做3次。③望月观星:仰视天空日、月、星、云或山、林等2分钟。④吐故纳新:长呼气体下蹲,双手目然下垂,呼尽为止;长吸气时,吸满为止。⑤导引行气,吸到命门,趾抓地手握拳闭气,呼气趾,指放松气沉脚,3次。⑥力推双山:双手侧平举,立掌,呼气收掌,呼气向外推掌,共8次。⑦回头望月:双手叉腰,头向左转动4次,眼看左肩部,再向右转头4次。⑧运揉太极:抱球吸气手开如拉丝,呼气手合如抱气球3分钟。⑨按摩疏导:双手由丹田下摩至踝,再从后侧摩夺腰、胸,腹,反复2次。⑩提肛返还:双手如按水中球,吸气提肛门缩丸,呼气放松还原,3~5次。?神通夹背:吸气,双肩及上肢抖动,引气过夹脊,上肢到手,呼气还原。?收气归元:双腿直立,内视丹田,收气归入小腹,轻揉小腹,练行步功。
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