【巢氏导引术第一节:手足同上翘】1.调身(1)拳松转手,沿体侧,上肢上举,掌心向上,膝随手走,渐至伸直至双上肢平行,掌心相对。(2)手带肘走,掌心向下,落至耳后,掌心向前,指尖向上,四指并拢,拇指和余四指尽量分开。(3)双手前推,双眼圆睁。同时双足足趾尽量上翘。保持此姿势一段时间。(4)落腕松肩,手带肩走,臂落膝弯,双手落至体侧,手心相对,指尖向下,松肩虚腋。2.调息动作(1)吸气;动作(2)呼气;动作(3)吸气并屏气;动作(4)呼气。3.调心动作(1)体会胸膛打开的感觉。动作(3)双手如推开重门。4.操作提示足五趾的上翘,要求脚踝足趾用力背伸。手足上翘时,可配合双眼圆睁。5.主要作用本节的操作,具有开宣上焦、强健四肢、鼓舞阳气的效果,可用于咳嗽、哮喘、胸满、上肢关节肌肉疼痛不适、腰背酸痛、中风后遗症、耳鸣、视物模糊等症状的治疗。
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