【巢氏导引术收功】1.调身五趾抓地,双足开立,与肩同宽。双膝微屈,伸腰沉胯,五指并拢,掌指微曲,指尖指地,腋下虚空。头正颈松,眉心舒展。2.调息逆腹式呼吸法,吸气时,小腹回缩;屏住呼吸,然后呼气,腹部鼓起。3.调心屏气时,想象气如流水,从头顶般向下至双足底涌泉,操作5遍,然后意守下丹田。4.操作提示屏气时间依据个人情况而定,总以不感觉憋气,呼气顺畅为度。此外,如果开始习练时无法操作成逆腹式呼吸,可以首先将呼吸调整至深长细匀,并采用顺腹式呼吸。调心操作以足心有感觉为宜。5.主要作用本节操作能引火归元,潜阳益阴。作为收式,能起到培补正气、添精益髓的功效。高血压、头痛、失眠、中风后遗症等均可使用。
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