健脑运动 首推打乒乓球

  大脑是人体的司令部，人的衰老主要体现在大脑的衰老上，什么方式健脑效果最好呢？河南中医学院一附院脑病科主任王新志教授很推崇乒乓球运动。

  王新志教授说，打乒乓球是最佳的健脑运动。王新志教授讲了他一个病人的故事：张先生是乒乓球运动员，有一次在街上走，没留意一脚踏进无盖的窨井，在下坠的一刹那，张先生伸开双臂，架在了地面上，幸免坠入窨井。张先生给王新志教授讲这个事，王新志教授说：正因为你是打乒乓球的，你的大脑才会反应这么灵敏。乒乓球运动员常年锻炼，手非常灵活，相应地，他的大脑也会得到有效的锻炼。乒乓球运动的特点是，球的速度很快，且球的半径小，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种特点能很好地锻炼打球人的反应能力、身体各部分的协调能力，因而刺激大脑的相关区域，使大脑更强健。所以，打乒乓球可以延缓大脑衰老，预防老年痴呆，有很好的健脑功效。

  王新志教授还推荐了一个健脑小食疗方，操作很简单，不妨在家经常做：

  原料：牛奶180ml，蛋黄1个，胡萝卜半个，苹果1个（或草莓10个），橘子1个（或半个柠檬），人参汁1克。

  做法：将蛋黄加入牛奶中搅匀。把胡萝卜、苹果、橘子榨成汁后加入其中。最后，将其倒入人参汁搅匀。

  功效：中医认为鸡蛋性平、味甘，能够健脑益智，和有益于大脑健康的水果同用，能够强化大脑功能，治疗健忘症，增强记忆力。