年复一年,暑假还是寒假,总是不经意的到来,为了愉快而充实地度过一个属于进步青年的假期,少侠们可能精心做了如下安排:
·早上7:30起床
·晚上22:00前睡觉
·日日刷够一百词
·夜夜读完半本书
·天天做一百给俯卧撑
然而……呃,至少现在看来并没有什么用,因为假期一旦开始,被窝便成了许多少侠青春的坟墓。
为什么假期计划总做不到?
我也曾是个有痣少年。任务清单上的目标,多到一看,就是把个月能走上人生巅峰的那种。但是啊,少年人,你可知道:
短期内我们的意志是有限的。
当任务清单上每增加一件事,你分摊在每件事上的意志力就会减一分。
社会心里学家,宝迈斯特就曾为了证明此事,做了一个丧心病狂的实验。
他邀请了A、B两组饥肠辘辘的大学生,让他们分别进入2个房间,每个房间都摆了一碗萝卜和一碗巧克力曲奇。
A组的同学可以吃巧克力曲奇,但B组的同学只能吃萝卜。
虽然最终,B组的同学抵制住了巧克力诱惑,但从录像看来似乎十分挣扎。很显然,在抵制美食诱惑的过程中,他们体内的意志力正在迅速消耗。
然后,鲍迈斯特让两组同学解几何题,进行所谓的“智力测试”。但其实题目无解,只是为了测试他们谁坚持得更久。
结果是:
A组同学平均坚持了20分钟;
B组同学平均坚持了8分钟。
因为B组同学在抵御美食的诱惑时,就已经耗光了他们所有的意志力,再没精力去做什么劳什子几何题了。
所以说,短期内意志力是个银行,用完了就木有了哦。
那怎样的计划才能被完成?
莎士比亚在《特罗伊斯与克瑞西达》中说:
有时候我们会变成引诱自己的恶魔,因为过于相信自己脆弱易变的定力,而陷于身败名裂的地步。
事实证明,确实如此。在做计划时,我们往往会轻易陷于一种美好的假想。假想自己一定可以轻易完成计划中事情,假想自己一定可以“嗖”地一下起床。
然而残酷的现实却提醒我们:每年暑假第一天的清早,都有几百万的少侠。幻想着蹭的一下就把自己从床上拽起来,开始一天的任务,但这个奇迹似乎极少发生。
所以,如果少侠们不想变成引诱自己的恶魔。我的建议是:一次只做一件事。
当你决定了长期背单词时。就别念叨什么节食减肥、早睡早起。虽然短时间内,你尚能兼顾每件事。但随着意志力的消磨,你就真的只想和被窝缠缠绵绵到天黑了。
也别再给自己的假期,制定什么日背1000个单词。夜读半本书这样的“不可能”任务。可能意志力还没来得及补充上,你就给跪了。
一次只针对一个目标。一个目标划分成很多小的小目标。然后。我们才能把坚持变成一种习惯,腾出更多的意志力,去做别的事情。这,才是正确的策略哦。
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