秘诀之一：顺应自然(春养生、夏养长、秋养收、冬养藏)
这是四时养生之道，反之，则会出现“逆春气，则少阳不生，肝气内变；逆夏气，则大阳不长，心气内泄；逆秋气，则太阴不收，肺气焦满；逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉。”因此，老年人应注意春避风，夏避暑，秋避湿，冬避寒，调节阴阳，顺应自然的变化，维持正常的生理规律，达到长寿的目的。
秘诀之二：养后天保先天
中医将人的脾胃称之为后天之本，是气血生化之源；将肾称之为先天之本，是真阴真阳所藏之地。故而对老年人来说，养后天，饮食有节；保先天，重视藏精更为重要。
秘诀之三：调情志惜精神
祖国医学把人的情志变化归纳为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七个方面，称之“七情”，七情不节，精神过劳，则神志散乱，气血失调，内脏不安而引起各种疾病。中医认为“喜乐无度则伤心，大怒气逆则伤肝，悲哀不止则伤肺，常忧久思则伤脾，大惊卒恐则伤肾”。老年人的情感易躁易动，平时应注意调节七情，减少各种异常的刺激，防止七情过激，心胸要宽，遇事不慌，无所惊恐，少思无悲，精神愉快，才能永保安康。
秘诀之四：慎起居宜劳逸
起居有节，劳逸适度也是养生一妙道，起居有节是指生活要有规律，劳逸适度是指活动的动静要平衡，只有这样，才能保持体内阴阳协调，气血和平，脏腑机能均衡，故可健康长寿。
秘诀之五：勤锻炼益长寿
体育锻炼可以保健身体，预防疾病。老年人进行适当的体育锻炼，可以使气血疏通，促进脏腑的功能，但是，老年人由于体内脏器有不同程度的衰老，故锻炼要适度，不可过激、过强，以防损害身体。
