田径乃运动之母,已是世界共识。得田径者的天下。中国只是体育大国,离体育强国还有距离。田径就是难于逾越的障碍。马拉松永远意蕴着人类历史,马拉松跑也标志着人类的健康。青年强则国家强,独生子女特殊人群体质的普遍下降,加上大中小学取消中长跑怪现象。纵观近来马拉松赛出现意外,应该敲警钟啦!避免恶性循环,这是介绍马拉松基本常识的最重要的理由。 青少年,中青年,中老年,退休人群都有自己的身体特征。生下来就会走,跑,跳,这是天赋。随着年龄增长,各种身体特征就显现出来,有适应踢足球,打篮球,跑步,跳高等等。青少年是打基础的时期,跑步是最枯燥无味最辛苦累人的项目。要从家长,孩子,再加上学校三方面努力,培养孩子们养成锻炼的好习惯。跑步是增强体质,培养顽强意志最好途径。呼吁孩子们快来跑步吧!
中学以后可以跑400米;800米;1500米,到高中跑5000米10000米。有了这样的基础马拉松跑不在话下啦!每周最少跑三次,效果极佳!大学就可以训练马拉松。量力而行是跑马拉松的宗旨。现在上海马拉松,厦门马拉松规定6小时、7小时关门,就是让更多的人们参与体验,实现马拉松之梦。
中青年,中老年,退休人群跑马拉松更要科学,科学来自实践。这些人分为三种情况,第一种青少年有长跑基础的,后来中断了,再想重新跑起来;第二种有锻炼基础的,身体条件好,爱健美,骑自行车的人也想练中长跑,马拉松跑。第三种跑步的新手。他们对马拉松跑认识不足,光看到跑马拉松人数剧增,全民参与和训练马拉松的人群成了反比。所以对马拉松基本常识一定要了解。才能够科学地训练。例如现在NBA篮球在青少年的地位很高。但中国真正的篮球明星少得可怜,后备力量缺,王治郅还是主力啊!
马拉松跑至少必须有2-3年训练中长跑,逐渐过渡到马拉松训练。而且要从小就学会正确的跑步动作,这是避免受伤最重要的元素。这就有用脑子去跑步,去学习,去约跑。去交流,去网站学习,你将进步飞快。
退休人群练马拉松运动要循序渐进,跑步充实自己的退休生活,现在健身跑已经形成了规模。有许多人利用健身跑作为运动处方,这更要科学啊!我们要养成健身跑步的习惯,从慢跑开始。退休人群跑步必须配置一双舒适的运动鞋,一定根据自己的脚型,用力,体重挑选运动鞋。有了精良的装备和健康的体魄,完成马拉松便不再是个梦想!
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