【健康跑步/健身的16项军规】你不愿意花很长时间待在健身房，但又想变得更强壮，更有线条，更瘦，让身材看起来更好。如果你能使你的锻炼最佳化，在30分钟内进行一次高效锻炼，那么即使一星期只做几次，就能得到这样的效果。