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2015.01.21
冬天,怕冷?只愿缩在健身房守着跑步机?别懒了!权威机构证实:冬天户外跑步,能增强人体免疫系统,降低患感冒风险,好处多多。但有些事你未必知道:什么时间跑好?穿衣有什么讲究?跑鞋选啥好?9图全能告诉你↓↓
①气温低于-5℃,最好戴个能把耳朵包住的薄帽子,保护耳朵。②如果有咽喉炎一类的疾病,最好戴口罩。③有风天,逆风起跑。这样你返程就可以顺风。一来保证体力,二来减少出汗时冷风对身体的侵害。④每次最好跑半个小时左右为好,生物控制。不要带手机和手表。
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