冬季户外跑步：必须记住的9件事

冬天，怕冷？只愿缩在健身房守着跑步机？别懒了！权威机构证实：冬天户外跑步，能增强人体免疫系统，降低患感冒风险，好处多多。但有些事你未必知道：什么时间跑好？穿衣有什么讲究？跑鞋选啥好？9图全能告诉你↓↓

①气温低于-5℃，最好戴个能把耳朵包住的薄帽子，保护耳朵。②如果有咽喉炎一类的疾病，最好戴口罩。③有风天，逆风起跑。这样你返程就可以顺风。一来保证体力，二来减少出汗时冷风对身体的侵害。④每次最好跑半个小时左右为好，生物控制。不要带手机和手表。