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中伏天高温闷热
且雨水多，易挟湿
暑湿之气乘虚而入
最易使人心气亏耗
尤其老人、儿童、体虚气弱者
身体的各种异常也将呈现
如腹泻呕吐、食欲不佳、湿疹高发
关节酸疼等……
暑湿侵体，问题多多
暑为夏天特有的气候特点，容易和湿气结合，侵袭人体，令人浑身乏力，脾胃虚弱，再加上吹空调，造成湿寒交加，导致肩颈酸痛、关节风湿、肌肉僵硬等。
什么是暑湿？
在我们自然界中，风、寒、暑、湿、 燥、火这些都是大自然正常的气候特点，但当我们人体在一些特定的环境中时，六气就转换成致病因素变成六淫，侵袭人体导致人体生病。比如暑气和湿气最喜欢合作起来侵犯人体，在人体自身的免疫功能下降的时候，我们感受到的这种病邪之感就把它称为暑湿。
暑湿如何除？
实际上在暑湿作用人体的时候，一定是有两种邪气，一个是暑一个是湿，侵犯人体的时候，有暑重于湿或者湿重于暑的一个特点。那么在如何治疗暑湿的时候，第一，就要区分到底是暑重还是湿重，辩症用药,防暑降温，改变外部暑湿环境，有利于除掉自身内部的一个暑湿特点；第二，缓解外部的因素以后，祛除自身内部的暑湿侵袭，根据暑重、湿重可以施用不同的药膳或者是不同的保养方法，可以有芳香化湿、苦寒降暑、辛温除湿。
艾灸
中医认为“湿气通于脾”，健脾祛湿是三伏养生的重点。三伏期间一定要坚持按摩、艾灸，可化湿健脾、和胃补中益气，通经活络哦。
推荐按摩艾灸三大主穴位：丰隆穴、足三里、脾俞穴 👇
丰隆穴属于胃经，又联络脾经，能调治脾和胃两大脏腑，有很好的除湿祛痰的效果。
民间常说：“常按足三里，胜吃老母鸡”，足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，有生发胃气、燥化脾湿的功效。
脾俞穴有利湿升清、健脾和胃、益气壮阳的功效。
四豆汤
赤小豆
含蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁，维生素B1、B2，能健脾利湿，散血，解毒。
黑 豆
性平、味甘；归脾、肾经；具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。
扁豆
健脾胃，清暑湿。用于脾胃虚弱、暑湿泄泻、白带。
绿豆
绿豆中的多种维生素、钙、磷、铁等矿物质都比粳米多，营养丰富，有清热解毒、养血安神等作用，尤其适合夏季实用。
甘草
补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药。
用于脾胃虚弱，倦怠乏力，心悸气短，咳嗽痰多，脘腹、四肢挛急疼痛，痈肿疮毒，缓解药物毒性、烈性。
夏日食豆胜食肉。因为禽畜肉含的营养成分如蛋白质、脂肪等，豆类都有，且为植物蛋白质、植物脂肪，且比起禽畜肉类还多了植物纤维，同时还易于人体吸收。而甘草乃有调和百药之功，合而为汤，则消暑而不寒凉，利水而不伤骨。
中伏养生注意事项
宜吃苦味食物
偏苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。
中伏时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。
益气养阴的食物不可少
中伏时节天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。
因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
中伏吃面
俗话说：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。中伏吃面也是一件很有讲究的事。
据说，中伏吃面有一个很重要的原因在于——“热面”。这样有利于通过排汗以祛除人体内滞留的潮气和暑气，也是中医养生里提倡的“以热制热”法。
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