老人午睡有讲究 科学午休才养生

来源:39健康网|2014-10-10 04:20:00

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　　老人要注意，科学午休可以增强老年人体质，从而有助于提高老人的寿命。但老人午休应该要顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。

　　午休也是老年人健康养生的一个要点，老人要注意，午休也有讲究，顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。科学午休还可以增强老年人体质，从而有助于提高老人的寿命。每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。另外，夏日午睡还可解除大脑供血不足而产生的疲劳。

　　专家表示，人在一天之中有两个睡眠峰期。

　　第一峰期位于凌晨1—2点;

　　第二个峰期位于下午1—2点。

　　此外，专家忠告老年朋友，午睡养生也是有讲究的，吃过午饭后，不要马上午睡，最好 稍作活动，如揉摩腹脘等，待饱胀感有所消除后再午睡。午睡时间不宜太长，最佳时间为30分钟~1小时。如果睡眠过长，醒后反而会感到头昏脑胀、全身乏力。 其次要注意午睡的环境要安静、温度要适宜。